研究者らは、週末だけ運動することも、週を通して運動することと同じくらい精神力の低下を遅らせるのに有益である可能性があると述べている。
British Journal of Sports Medicineに掲載された研究では、1～2日だけ運動した方が、定期的に運動するよりも軽度の認知症のリスクを軽減する効果が高いことが判明した。
健康を改善するのは運動しているときではなく、運動しているという事実であるという証拠が増えつつある。
先月発表された別の研究では、週末に運動を「戦士」にすることで、高血圧や糖尿病から気分障害や腎臓病に至るまで、200以上の病気の発症リスクが軽減されることが判明した。
最新の研究は、「週末の戦士の身体活動パターンは、世界中の忙しい人々にとってより便利な選択肢である可能性がある」と結論付けています。
研究者らは、週に1～2回運動する「週末戦士」では軽度認知症のリスクが平均15％減少し、より頻繁に運動する「定期的に活動的」では10％減少することを発見した。
研究者らは、年齢、喫煙、睡眠時間、食事、アルコール摂取量など、結果に影響を与える可能性のある要因を考慮した結果、両方の運動パターンが同様の効果をもたらすことを示唆した。
「私たちは、約10％の [mild dementia] すべての中年成人が週に1～2回、あるいはそれ以上の頻度でスポーツや運動に参加すれば、感染例はなくなるだろう」と研究者らは述べた。
「私たちの知る限り、これは週末の戦士の身体活動パターンが軽度認知症のリスク低下と関連していることを示した最初の前向きコホート研究です。」
コロンビア、チリ、グラスゴーの学者らは、最新の研究のためにメキシコ市の前向き研究からの2セットの調査データを検討した。
平均年齢 51 歳の約 10,033 人が両方の調査に回答しました。
著者らは、なぜ運動が脳を保護するのかについて、考えられる説明をいくつか示唆した。
「運動は脳由来の神経栄養因子濃度を増加させる可能性がある」 [molecules that support the growth and survival of neurons] そして脳の可塑性です」と彼らは言った。
「身体活動は、脳の容積の増大、実行機能の増大、記憶力の増大にも関連しています。」
同じジャーナルに掲載された2番目の研究でも、認知症と診断された後、強度を問わず運動をすると、原因を問わず死亡リスクが30％低下することが判明した。
これらの研究者らは、特に認知症と診断された後の平均余命は約4～5年しかない可能性があるため、影響を受けた人々は運動習慣を続けるか、運動習慣を始めるよう奨励されるべきだと述べた。
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2024-10-30 02:30:00