私たちの体の最大の器官である皮膚は、温度センサーとしての機能と内部の健康状態を反映する機能の両方の役割を果たします。 輝くような肌は健康と活力を表します。 研究によると、24時間ストレスを回避すると顔の輝きが著しく改善されることがわかっています。 ヨガ、特にハラサナ、シルシャサナ、カルナピダサナ、サルヴァンガサナなどの逆さのアサナは、輝く肌に貢献します。これらのポーズは副鼻腔の毛穴をきれいにし、緊張を解放し、目、鼻、感覚器官を浄化します。
輝く肌のための一貫した実践
ヒマラヤのシッダ・アクシャー氏、ヨガの第一人者であり、アクシャー・ヨガの創設者であるケンドラ氏は次のように述べています。 水分補給が鍵です。 毒素を排出するために毎日グラス10〜12杯の水を飲みましょう。 保湿をしたり、日焼け止めを使用したりして肌をケアしましょう。 スーリヤ ナマスカールとチャンドラ ナマスカールの科学の流れを組み込むと、さらなる利点が得られます。 これらのアーサナとルーチンを取り入れることで、健康な体、輝く肌、生き生きとした髪を維持することができます。」
これらのヨガ アーサナを取り入れて、褒め言葉や賞賛の視線を集める肌を作りましょう。
ハラサナ（鋤のポーズ）
姿勢形成:
仰向けになり始めます。
手のひらを体の横に置きます。
腹筋を鍛えて脚を90度まで持ち上げます。
足を頭の後ろに倒しながら、手のひらで床をしっかりと押します。
背中の中央と下部を持ち上げて、つま先が床に触れるようにします。
胸を顎に近づけることを目指してください。
手のひらは床に置いたままにしても、背中を支えても、快適です。
ポーズを保持します。
利点：
便秘やお腹の問題を和らげます。
体脂肪の減少を助けます。
甲状腺、腎臓、脾臓、膵臓を刺激します。
高血圧を正常化します。
月経障害のある女性に有益です。
逆流した血流は肌に栄養を与え、若返らせます。
筋線維と背椎を強化します。
背中の柔軟性と強度を高めます。
アドバイス: 腰痛、首の痛み、脊椎炎、高血圧などの症状がある場合は避けてください。
サルヴァンガーサナ（肩立ち）
姿勢形成:
仰向けになり始めます。
腕を体の横に置きます。
足を床から上げ、空に対して垂直にします。
前腕で支えながら、骨盤と背中を持ち上げます。
肩から足まで一直線になるようにします。
あごを胸に当て、足元を見つめます。
利点：
シルササナと同様の利点があり、簡単に実行できます。
ステージ 1 および 2 の甲状腺の問題に適しています。
体幹を強化し、バランスを改善します。
顔への血流を促進し、肌に栄養を与え、解毒します。
首、肩、背中の柔軟性と強度を高めます。
アドバイス：
手首、首、肩の問題には適していません。
月経中、妊娠中、甲状腺肥大、肝臓/脾臓の問題、頸椎炎、椎間板滑り、高血圧、心臓病のある方は避けてください。
シルサーサナ（倒立）
姿勢形成:
ヴァジュラサナから始めます。
肘を地面に置き、正三角形を作ります。
頭頂部を床に置き、手のひらで頭を支えます。
つま先を頭の方へ歩き、背筋を伸ばします。
右足を上げて上半身と揃えます。
体幹を鍛え、バランスをとり、左脚を持ち上げます。
足を組み、つま先を下に向けます。
楽にポーズを保ちます。
利点：
脳への血流を強化し、神経障害や腺障害に対処します。
記憶力と精神疲労を改善します。
コアの強さとバランスを構築します。
アドバイス: 高血圧、低血圧、めまい、動悸、血栓症を避けてください。
肌を傷つけずに日光からビタミンDを摂取する方法
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2024-02-01 01:30:00