ランニングが呼ぶ痛み、腸鏡靭帯症候群…どうやって、なぜ、起こるのか
入力 2024.10.24 09:44
入力 2024.10.24 09:44
景色2
[사진=클립아트코리아]山を登ったり走る活動は膝関節に群れを与えることができる。特に、外側の膝に痛みや恥ずかしい感じが現れた場合、長経靭帯症候群を疑って見る必要がある。
長慶靭帯は骨盤から太ももの外側に沿って膝のすぐ下に位置し、腸骨と脛骨を連結する役割をする。主に股関節と膝関節を安定的に支持し、下半身の力を効果的に伝達するのに貢献する。長硬靭帯が存在しないと、膝を曲げたり広げたりすると、内・外側に股関節や膝関節が抜ける危険がある。
膝が30度のとき、長経靭帯の役割がさらに大きくなるが、過使用時の広い足骨外側上との摩擦によって痛みが発生することがある。膝を頻繁に曲げる活動であるランニング、自転車、登山を無理にすると、腸硬靭帯症候群がよく発生する。この他にも、太りすぎ、O脚、交差、長経靭帯が短い人、下肢の柔軟性が不足している人にも症状が現れることがある。
長経靭帯に問題が生じると膝の外側に痛みが現れ、膝を30度以上曲げるとき痛みがひどくなる。また、膝の外側を押したときにも痛みが感じられる。上り坂より下り坂で痛みをより多く感じる場合が多い。放しておくと、膝を動かすときに音が出たりかかったりすることがあり、これにより膝を自由に動かせなくなったり、外側浮腫が伴うことがある。
「ひざまずくランニング、自転車、登山を無理にするとハンサム」
大東病院関節センターソ・ジンヒョク課長（整形外科専門医）は「ランナーの疾患と呼ばれるだけにランニングを楽しむ人々によく発生する部位で予防のためにストレッチを慎重にし、過使用を避けるべきだ」とし、「しばしば半月状軟骨損傷が同伴することができ、膝に異常症状が発生した場合、必ず整形外科に来院して膝の状態を確認し、早期に治療を受けなければならない」と助言した。
患者が感じる主な症状とともに、身体検査、映像医学検査などを通じて診断が行われる。腸硬靭帯の安定化のために活動を制限し、症状に応じて薬物、蒸し、物理治療、注射治療などを施行する。非手術的治療にも好転しない場合、医療スタッフの判断に基づいて手術を考慮することができる。
足を多く使う運動をする予定であれば、長経靭帯、大腿筋膜腸筋、大腿四頭筋、重鈍筋、ハムストリングなど下肢のストレッチングを運動の前後に慎重にしなければならない。特にランニングを楽しむ場合は、下り坂ではなく平地を走るのが良いので、曲がりくねった道よりもトラックを利用することが望ましい。また、ランニングに適して出てきたランニングシューズを本人の足の状態に合わせて着用するようにし、クッション状態を随時確認して摩耗したら交換するようにする。
登山をする際にも十分なストレッチと登山着用が重要である。下産するときは膝に負担が少ないルートを選択し、膝の痛みが発生したり、体力に負担になるときは休憩時間を持つようにする。特に膝の健康のためには、過度の運動は避け、下肢の柔軟性と筋力を強化し、体重管理に気を使うことが役に立つ。
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#走るほど病気になる