1763089986
2025-11-13 23:01:00
この記事では
認知症と認知機能低下に対するビタミンB
書類
ビタミンB群は私たちの健康において重要な役割を果たしています。それらは、とりわけ、脳、心臓、神経に影響を与えます。最近の研究では、特にビタミン B12 とビタミン B11 (葉酸) の欠乏は、症状が明らかになる数十年も前に、認知機能の低下、認知症、心血管疾患を加速させる可能性があることが示されています。
タフツ大学の研究者らは、まとめてビタミンB複合体として知られる8つの必須栄養素が、脳機能、心臓の健康、胃バイパス手術からの回復、神経管欠損（二分脊椎など）の予防、さらには特定のがんのリスクにさえ影響を与えると報告している。
ビタミン B を個別に研究することは困難ですが、これらのビタミンのうち 4 つがいわゆる一炭素代謝で連携して機能することは明らかです。この生化学プロセスにより、DNA 合成とアミノ酸処理が可能になります。ビタミンBは不可欠であるため、脳の機能と記憶に直接影響します。
タフツ大学の研究者らは、最も研究されているビタミン B 群のうち 5 種類が認知能力と心臓血管の健康の両方にどのように影響するかを説明しています。
こちらもお読みください: ビタミンBの重要性
ビタミンB12と葉酸：認知機能の健康にとって重要な要素
認知機能低下におけるビタミン B12 と葉酸 (ビタミン B11) の役割は、広範囲に研究されています。 75歳から80歳までの人の推定40％はビタミンB12の吸収が低下しています。この欠乏は脳や脊髄の神経損傷を引き起こし、認知症のリスクを高める可能性があります。
多くの高齢者はビタミンB12値が正常範囲内にありますが、それでも機能不全により神経系の訴えを発症します。したがって、ビタミンB12欠乏症の認知機能低下や血管障害への寄与は過小評価されがちです。
さらに、認知機能の低下は必ずしもアルツハイマー病であるとは限りません。アルツハイマー病はタンパク質（βアミロイドとタウ）の蓄積と関連していますが、ビタミンB欠乏症の影響を受ける脳血管疾患や小血管障害は、認知症の人にさらに多く発生します。
ビタミンB12欠乏が根本的な原因である場合、これらのタンパク質のみに焦点を当てた治療はほとんど効果がありません。そのため、記憶障害や認知症の場合にはビタミンB12の検査が不可欠です。
B12欠乏症が疑われる場合は適切な検査を
標準的な血液検査ではビタミンB12の総量が測定されますが、その約80％は不活性です。トランスコバラミン（ホロTC）と結合した部分のみが生物学的に活性です。
欠陥を正確に判断するには、次の 2 つの追加検査が重要です。
- メチルマロン酸 (MMA): たとえ軽度の欠乏症であっても、B12 レベルが低いと増加し、認知症のリスクの増加を示す可能性があります。
- ホモシステイン: B12 または葉酸が欠乏すると増加します。両方の値が高い場合、これはB12欠乏症を示します。
正常値であっても、機能障害が存在する可能性があります。したがって、医師は疲労、うずき、記憶喪失、集中力低下などのビタミンB12欠乏症の臨床症状にも注意を払う必要があります。
こちらもお読みください: ホモシステイン: 心血管疾患の過小評価されているリスク
認知機能低下の可逆的な原因
認知障害と認知症は原因が異なります。それらの 1 つは、ビタミン B、特にビタミン B12 の欠乏である可能性があります。良いニュース: これは多くの場合元に戻せます。
正しい血液検査（B12、MMA、ホモシステイン）を適時に実施することで、サプリメントが有用かどうかを判断できます。研究では、ビタミンB12欠乏症の早期治療により認知機能の低下を遅らせることができることが示されています。
この理論はしばらく前から存在しています。有名なフラミンガム心臓研究は、ホモシステインレベルの上昇が脳の萎縮と認知症のリスクの上昇を予測することを20年前に示しました。 VITACOG や FACT などの最近の研究では、ビタミン B の補給により、リスクのある高齢者の脳の縮小を遅らせ、記憶力を改善できることが確認されています。
フラミンガム心臓研究からの新たな洞察
タフツ大学のポール・F・ジャック氏と彼のチームは現在、フラミンガム心臓研究から得た約2,500人の成人のデータを分析している。これらの参加者は20年以上追跡され、定期的にB12、MMA、ホモシステインの検査が行われた。
認知症やアルツハイマー病は、後になってから明らかになることが多いため、研究者らは、ビタミンB12と葉酸の欠乏が認知障害の一因となることをもっと早い段階で証明できることを期待している。ビタミンB群による簡単で安価な治療法は、認知機能低下の進行を遅らせる可能性がある。
さらに、葉酸（ビタミンB11）の役割も研究されています。過去には、葉酸が貧血を改善する可能性があると考えられていましたが、ビタミンB12欠乏症を隠す場合もありました。ビタミンB12が低く、葉酸レベルが高い人は、認知上の問題を抱えていることが多いことが判明しました。
こちらもお読みください: ビタミンB12の過剰摂取は危険ですか?
結論: ビタミンB群に注意を払うことがなぜ重要なのか
- ビタミン B12 および B11 欠乏は、認知症や認知機能低下の発症に関与している可能性があります。
- 記憶力の問題や集中力の低下の場合は、ビタミン B12、メチルマロン酸 (MMA)、ホモシステインの 3 つの血液検査を受けることが重要です。 B12 の合計値を測定するだけでは十分ではありません。
- ビタミンB12をタイムリーに補給すると、認知機能の低下を遅らせることができるという強い兆候があります。
- 高齢者や危険因子（菜食主義者、胃の問題、腸疾患、制酸薬の使用）を持つ人は、食事やサプリメントを通じてビタミンBの摂取量を増やすと良いでしょう。
こちらもお読みください: ビタミンB12欠乏症の症状とサプリメントを摂取すべき人は?
要するに
ビタミンB12または葉酸が欠乏すると、脳の機能が損なわれ、認知機能の低下につながる可能性があります。認知症を予防または遅らせるためには、早期発見と治療が不可欠です。
出典:
ローレンス・R・ソロモン (2005)。外来診療環境におけるコバラミン反応性障害: コバラミン、メチルマロン酸、およびホモシステイン検査の信頼性の低さ。血。 2月1日;105(3):978-85;著者返信1137。
パーミンダー S サクデフ (2005)。ホモシステインと脳萎縮。プログレッシブ神経精神薬理学バイオル精神医学。 9 月;29(7):1152-61。
テレザ・カセロワら。 (2025年)。脳萎縮に関連するホモシステインおよび代謝経路の調節におけるビタミンB群の役割: VITACOG試験からのメタボロミクスの洞察。アルツハイマー型認知症。 7 月;21(7):e70521。
アーロン・M・トロエン 他（2012年）。成人腎移植レシピエントにおける認知機能障害とうつ病: FAVORIT Ancillary Cognitive Trial (FACT) からのベースライン所見。 J レン栄養学; 3 月;22(2):268-276.e3。
栄養を通じて老化を遅らせる – Dr. Ir. Eric De Maerteleire – Manteau、2024 年 8 月、336 ページ。
出典: Dr.ir.エリック・ザ・マーティアーズ
作者:
ソフィー・ヴァン・ロッサム健康ジャーナリスト
最終更新日: 2025 年 11 月
あなたのメールボックスに健康に関する記事が入っていませんか?ニュースレターを購読して、健康的な朝食のレシピを掲載した無料の電子書籍を受け取りましょう。
関連記事
関連セクション
#認知症と認知機能低下に対するビタミンB