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2024-03-22 23:00:05
視点の違いはどのような関係においても良いことですが、意見の相違が口に出せないほどの言葉にまでエスカレートした場合、誰も得をしません。
しかし、反対意見がドラマに発展しないようにすることは、言うは易く行うは難しです。 平 ジョセフ・グレニー、建設的な紛争ハンドブック『Crucial Conversations』の著者、 認める 鏡に歯磨き粉が飛び散ったことに抗議してソファで一晩過ごした。
ここでは、読者たちが、煮詰まった口論を和らげ、解決を優先するための最も効果的なテクニックを、手信号から外側の視点を取り入れたり、内なるティーンエイジャーを静めたりする方法まで、共有しています。
イライラしない
付き合い始めてからずっと、私たちには「イライラしない」というルールがありました。 これは、お互いに争う手段としてではなく、一緒に解決する問題として問題に取り組むことを意味します。 イライラしないということは、お互いに怒鳴り合うのではなく、大人の会話をしようとすることも意味します。 頭をすっきりさせるために散歩に行くのも良い戦略です。
匿名、オーストラリア
休憩する
夫は私が緊張していると思っていることを示すためにテントで手信号を出します。 反対しても休みます。 提案された解決策が公平であることを確認するために、私たちの立場の理論的な数学モデルを比較することがあります。 私たちは二人とも数学が好きです。
ケリー、メルボルン
問題の核心を話す
細かいことについて議論することに固執しないでください。 問題の核心を突き止めて、直接話し合ってください。 たとえば、パートナーが頻繁に遅刻し、あなたを怒らせている場合、具体的にどれくらい遅刻したか、どれくらいの頻度で遅刻したか、または遅刻の言い訳ができると相手が思っているかどうかについて、ウサギの穴に突っ込んで議論しないでください。 本当の問題は、相手があなたを優先していない、またはあなたの時間を大切にしていない、と感じていることであれば、すぐに本題に行き、あなたは相手にとって重要ではないと感じていると伝えてください。 この方法で時間を大幅に節約できます。
匿名、オーストラリア
音量をコントロールする
対立を生む雰囲気を避けるために私たちが行う最善のことは、毎日絆を深め、耳を傾けることによってお互いにつながることです。 妻と私が互いに距離を置く週（仕事の旅行、食事会など）と喧嘩が増える週の間には、間違いなく関連性があります。
喧嘩が始まってエスカレートを和らげたい場合、私は自分の声のテンポと音量をコントロールし、彼女の視点を理解するために質問することを知っています。 これは必ずしも簡単ではありませんが、通常はうまくいきます。
ベン、クイーンズランド州
取引を仲介する業者
私たちは何度もカウンセリングを受け、「怒りっぽい幼児」や「短気なティーンエイジャー」の自分ではなく、「大人の自分」を使って物事に対処しようとすることを学びました。 私たちがお互いに点を取り合っているのがわかったら、私は深呼吸して、「ほら、私たちはスコアを守っています、何かが間違っている、それについて話しましょう」と言います。
彼が沸騰し始めているのを見ると、私はよく彼の心にこう訴えます。 私たちは知的な人間です。」
これにより、通常、私たちが物事を話し合うための扉が開かれます。 私たちは二人とも、たとえどれだけ時間がかかっても、途中で中断することなく、相手が自分の気持ちを完全に話し終えるようにすることに同意します。 これはとても難しいことです。 お互いの意見を聞き終えたら、私はこう言います。「分かった、どうすればお互いが少なくともお互いに望むものを持ってこの状況から抜け出すことができるだろう？」
それから私たちは長い散歩に行き、お互いのことをもっと良く感じます。
匿名、オーストラリア
安全なフレーズを用意する
私は彼の腕に軽く触れて、「注意してください」と言います。 これは安全な言葉です。 彼はこれまでの口論から、目を合わせて私を見て、耳を傾けて答えようと努めなければならないことを知っています。そうしないと、私がヒステリックに叫び始めるでしょう。それを彼は嫌っています。
レベッカ（イタリア）
どこへ行こうとしているのか忘れないでください
父が私に言った言葉を覚えています。「正しいことには価値があるのか？」 それから私は深呼吸をして、目的地は同じだ、ただルートが違うだけだと自分に言い聞かせます。
彼女の言うことは本当に正しいので、私は彼女の言うことを真剣に聞いてから謝るようにしています。
私が物事を拡散させるための 1 つの方法は、その問題について議論するのをやめて、彼女の反応が私をどのように感じているかについて彼女と話し始めることです。 その後、彼女は通常、私の議論が彼女にどのような感情を与えているかについて話します。 これが公になると、通常、紛争は止まります。
必要に応じて、後でこの問題について話し合います。 立ち返ってみると、そこには熱烈な情熱が欠けていることが多い。 情熱がまだ残っている場合は、洗い流して繰り返します。
-匿名、オランダ
引用は構造、明確さ、長さのために編集されています。
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