道を歩くたびに、落ち葉が足元でしわを寄せます。小道は小川に沿って流れ、滑らかな灰色の石の上をせせらぎと音を立て、そよ風が頭上の枝をざわめかせます。では、その至福の心的イメージを、交通、群衆、コンクリートとガラスなど、街で通り過ぎる可能性のあるものと比較してください。どちらがあなたにとって良いと思いますか？
歩いて入る 自然が見せられた 身体的および精神的な健康を促進し、ストレスを軽減し、注意力を回復します。しかし研究者らは、都市部でのウォーキングにも精神衛生上多くの利点があることを発見している。
ただ見つけなければなりません 正しい道 そして周囲に注意を払います。
英国ウェールズにあるバンゴー大学の環境心理学研究者ホイットニー・フレミングは、「緑を見てください。ほとんどの都市には緑があります。どこにいても、素敵な木を見つけることができます。」と述べています。
彼女は、適度な運動とみなされているウォーキングは、 全般的にあなたにとって良いことです;心臓病、高血圧、認知症、うつ病、および多くの種類の癌のリスクを下げることができます。自然の中を歩くことは、身体を動かすことによる利点を超えています。「人間には、自然を好む生来の進化的傾向があります。」
フレミングの研究では、散歩中に植物に注意を払うよう求められた人々は、人工の要素に注目するよう求められた人々よりも、その後の不安が大幅に少ないことが判明しました。前者のグループは、よりポジティブな感情を感じたと報告しました。
「都市に自然の要素があることは、こうした効果を考えると非常に重要です。なぜなら、自然環境になくても恩恵を受けることができるからです」と彼女は言う。
スペインのバスク大学の社会心理学教授セサール・サン・フアン・ギレン氏は、都市には本質的にストレスが多いという考えに異議を唱える研究者もいると述べた。
最近まで、多くの環境研究は自然環境と交通量の多い道路などのストレスの多い都市環境を比較し、建築環境に偏っていた、と同氏は述べた。
サン・フアン・ギレン氏は、緑豊かな都市公園で時間を過ごした人々と、歴史ある教会、遊び場、バーのあるにぎやかな広場に行った人々を比較した。どちらも認知能力と注意力が向上し、不安、敵意、疲労などの否定的な感情が減少したと同氏は述べた。
しかし、より混雑した広場にいたグループはさらに活力が増し、ストレスが軽減されたと感じました。
たとえば、歴史的な都市部で時間を過ごしたり、墓地を歩いたり、パノラマの景色を眺めたりすることは、「ある種の柔らかな魅力」を引き起こすとサン・フアン・ギレン氏は語った。
「この種の不随意な注意は、仕事や勉強で消耗する種類の注意を（回復するのに）より効果的かもしれません」と彼は言う。
カナダの会社ハッピーシティーズの都市計画コンサルタント、トリスタン・クリーブランド氏は、環境心理学、神経科学、建築の分野は、人々が建築環境とどのように関わっているかをより深く理解するために、互いの研究を活用していると述べた。
ノバスコシア州のダルハウジー大学で博士号を取得したクリーブランド氏は、「何もない壁があると、人々は実際、まるで逃げようとしているかのように、より早く通り過ぎてしまう」と語る。 「そして、友人に会っても立ち止まって話す可能性は低くなります。」
都市のどこを歩くかを考えるとき、クリーブランドは、柔らかな魅力を感じさせる場所を探すことを提案しました。誰かをデートに連れて行きそうな場所の「ファーストキステスト」に合格すれば、その目的地やルートが分かると同氏は言う。
『The Walking Cure』と『52 Ways to Walk』の著者であるアナベル・アッブス＝ストリートさんは、さまざまな場所でその至福の感覚を経験したと語った。彼女はボストンのような歩きやすい都市を探すことを提案した。タオス、ニューメキシコ州。そしてクロアチアのドブロブニク。
あるいは、家から最も近い歴史ある墓地を探してみましょう。アッブスストリートさんは、ロンドンの「マグニフィセント セブン」のビクトリア朝時代の墓地のファンです。
「緑が良くてグレーがひどいというわけではありません」とアッブスストリート氏は言う。 「実を言うと、緑とグレーはまったく違うのです。その違いが良いこともあるのです。」
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アルバート・スタムはウェルネス、旅行、食べ物について書いています。彼の作品を見つけるには、 https://www.albertstumm.com