夏の休暇シーズンが始まると、いつもの食生活の規律を放棄したくなるが、食べ過ぎは健康を害して旅行を台無しにするだけでなく、休暇後の憂鬱につながる可能性があると専門家は警告している。
腸の健康の先生 クリス・ダバリー 太陽を浴びながらダイエットを続けるための最高のアドバイスをくれました。彼は、旅行中に健康目標が狂わないように、賢い食習慣と意識的な食品選択を提唱しています。
クリスは次のようにアドバイスしています。「時間制限食（TRE）は、休暇中にダイエットを続けるための効果的な方法です。朝食を遅めに摂り、夕食を早めに済ませると、体重が減り、気分が良くなり、エネルギーレベルが高まります。」
彼はまた、「休暇中に活動的に過ごすにはウォーキングが最適の方法です。ウォーキングは素晴らしい運動であり、周囲の環境をじっくりと探索することができます。可能な限り、観光地まで歩いたり自転車に乗ったりすることを検討してください」と提案しています。
食べ放題のホテルビュッフェに挑戦するにあたって、クリスは次のように勧めています。「ホテルのビュッフェを楽しむときは、賢く選ぶことが大切です。卵、野菜入りオムレツ、ベリー入りギリシャヨーグルト、健康的な脂肪分を摂れるアボカドなど、より健康的な朝食を選びましょう。ペストリー、シリアル、フルーツジュースなど、高カロリーのものは避けましょう。」
そしてアルコールに関しては、クリスはこう語った ウェールズオンライン: 「アルコール摂取量を管理することは、不必要な体重増加を避けるために重要です。他のアルコール飲料よりも赤ワインを選び、アルコール飲料の合間に水を飲んで水分補給し、摂取量を調整してください。
「非常食を用意しておくと、予定通りに行動しやすくなります。長い日帰り旅行には、ナッツ、種子、新鮮なフルーツなどの軽食を用意しましょう。地元の食材を使ったサンドイッチやサラダを用意するのも、外食よりも健康的な選択肢になります。」
「ダイエットを崩さずに休日を楽しむ秘訣は、バランスと節度です。たまには贅沢をしても構いませんが、食べる量には気を付け、可能な場合は健康的な選択をしてください。」