習慣の脳卒中医師は、あなたが避けるべきだと言います

米国では、 ストローク 死の最大の原因であり、障害の主要な原因であり、 アメリカ脳卒中協会によると。これは恐ろしい現実です。特に、脳卒中の危険因子の多くはかなり静かであり（高コレステロールや高血圧など）、そうでないまで。

しかし、いくつかのリスク要因が必ずしも明らかではないからといって、ストロークを制御できないという意味ではありません。実際、脳卒中の80％は、運動、ダイエットなどのライフスタイルの変化を通じて予防可能であると推定されています。 疾病管理予防センターによると。

この問題を扱う専門家以上のことを誰も知りません。脳卒中の医師は、脳卒中のリスク（および患者のリスク）を下げる重要な方法について多くのことを考えていると言います。

「私はそれをより積極的に考えるのが好きです – 脳卒中を防ぐために私ができること」と言いました アンソニー・キム博士、カリフォルニア大学サンフランシスコ脳卒中センターの血管神経科医およびメディカルディレクター。

以下では、脳卒中の医師は、彼らが個人的に避ける習慣を共有しています – そして、なぜあなたもそれらを避けるべきですか。

によると アーサー・ワン博士、Tulane University School of Medicineの血管内神経外科のディレクター、脳卒中の修正可能なリスク要因の1つは、座りがちなライフスタイルを持っていることです。

ありませんが 1つはボードを越えています aの定義 座りがちなライフスタイル、全体的に、それは座ったり横になったりしすぎて、運動や動き回るのに十分な時間を費やしすぎていることを意味します。

「通常の身体活動は、血管を詰まらせないようにすることが示されています。動脈内のプラークの蓄積を止めます」とワンは言いました。 「そして、私たちは一般的に人々がおそらく30分間の穏健派を得ることをお勧めします エクササイズ たぶん週に5回。」

これは、散歩、ラン、サイクリング、ガーデニング、またはグループトレーニングクラスに参加することを意味する可能性があります。

「健康的なライフスタイルに推奨するのと同じことの多くが、心臓病と脳卒中の両方のリスクを減らすことが判明しました」とキムは言いました。 「しかし、最も衝撃的な要因がある場合、それは血圧、血圧、血圧です。」

血圧の上昇は、特に時間の経過とともに問題につながる可能性がある、と彼は言った：高血圧は最大の修正可能な脳卒中危険因子である。

「魔法の杖を取り、それを振って、突然米国の人口から高血圧を排除した場合、脳卒中は60％少なくなります」とキムは言いました。 「それは脳卒中の主要な危険因子であり、私たちはそれをサイレントキラーと呼んでいます。

「これらの危険因子はしばしば実際の症状を持っていません」とワンは言いました。 「患者は、血圧が高いことを決して知らないでしょう。これらすべてが定期的に定期的に検査またはスクリーニングされない限り、高コレステロールを持っているかどうかはわかりません。」

これは、あなたがあなたを訪問することが重要であることを意味します プライマリケアドクター 彼らが必要とみなす定期的な検査のために。彼らは、あなたの血糖値や体重などの他の危険因子をチェックしながら、高コレステロールや高血圧などの問題についてあなたをスクリーニングします、と彼は付け加えました。

「特に脳卒中のこれらの危険因子が非常に不可解である場合、実際の症状に現れないことを意味する場合、これらの事柄について非常に強力であると思います。そのため、患者が医師に会うための実用的な措置を講じることは、これらの定期的なスクリーニングテストを受けることが非常に重要です」とWang氏は言いました。

医師は、性別（女性ではストロークがより一般的である）、人種（黒人でより一般的であると彼が指摘した）、個人の歴史など、コントロール外のあらゆる危険因子を確認することもできます。

「以前の病歴に関しては、 以前のストロークを持っていた人 過去に、または両親の一人が過去に脳卒中を起こした場合、将来の脳卒中のリスクがはるかに高い」とワンは言った。

キムと王の両方によると、通知リストにある習慣の1つは喫煙です。

「それは間違いなく脳卒中と心臓病のリスクを高めます。

「そして、それが行う方法の1つは、血管を時間の経過とともに狭くすることであり、最終的には脳の一部への血流の閉塞につながる可能性があります。

あなたはおそらくアルコールがあなたにとって良くないことを知っています。その 特定にリンクしています 癌の種類、 肝臓病、そしてはい、ストロークも。具体的には、キムは「過剰なアルコール使用と心臓病と脳卒中のリスクの間に関連がある」と述べた。

アルコールの推奨事項は人によって異なりますが、 CDC 女性のために一度に4杯以上の飲み物や、男性が過度に飲むために座っているために5回の飲み物を飲むことを考慮します。女性では週に8杯以上の飲み物、男性用は週に15杯以上の飲み物も過度の飲酒と見なされます。

一般的に、女性は1日に1杯以上のアルコール飲料を飲むべきではなく、男性は2人以上のものを持つべきではないと認められている、とキムは言った。これらは、によって提示された推奨事項でもあります アメリカ人のための食事ガイドライン。

適切な食事は、脳卒中のリスクを管理するためにも重要です。これは、飽和脂肪、砂糖、塩でいっぱいの食品を緩和することを意味します、と王は言いました。 （さらに、キムは、塩摂取量と高血圧の間には関係があることを指摘しました。

それがあなたのことになると すべき 食べる、キムは著者とジャーナリストの作品を指摘する マイケル・ポラン。このアドバイスは「食べ物を食べる、ほとんどが植物で、あまり多くない」と王は言った。これは、肉が追加された果物や野菜が豊富な食事をすることを意味します。

ストロークはこの国（およびこの世界）で非常に一般的であるため、兆候を認識し、できるだけ早く扱われることが重要です。利用可能な脳卒中治療は、彼らがやるほど早く機能するとキムは言った。

「多くの脳卒中は痛みを伴わず、脳卒中の症状は大きく異なるため、脳卒中の症状を認識することが重要です」と彼は言いました。

そして、人々が兆候を覚えているのを助けるための有用な頭字語があります – そしてそれは 頭字語は高速です、キムは言った。 FASTは、「顔の垂れ下がった、腕の衰弱、音声の難易度、9-1-1を呼び出す時間」を表しています。 American Stroke Association Webサイト。

「これらはすべての潜在的な脳卒中症状のリストではなく、それらのいずれか [factors] 特に突然起こった場合、それが脳卒中になる可能性があるという疑いを提起します」とキムは指摘しました。

そして、もう一度、できるだけ速く治療を受けることが不可欠であることを覚えておくことが重要です、と彼は言いました。