一杯の水で一日を始めることは、何世紀にもわたってアーユルヴェーダの伝統的な医学体系によってサポートされている習慣です。 ウシャパーンとして知られるこの方法は、早朝に体に水分を補給し、消化を改善し、腸から未消化の食べ物、重金属、毒素をデトックスするのに役立ちます。 で 夏、 便秘が一般的であり、電解質の損失が健康被害を増大させる可能性があるため、水分を十分に補給することはさらに重要です。 普通の水とは別に、注入水は多様性と風味を加え、夏の季節に十分な量の水分を摂取しやすくします。 (こちらもお読みください: モリンガウォーターを毎日空腹時に飲むと、これらの驚くべき効果が得られます)
ギーと温水のこのような組み合わせは、認知機能の強化や減量の助けとは別に、腸の健康を促進する効果があります。 (ピンタレスト) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
自分の「プラクリティ」に従って注入水を飲むと、さらなる利点が得られます。 ギーと温水のこのような組み合わせは、認知機能を強化し、腸の健康を促進する効果があります。 体重減少。 この素晴らしいドリンクについて詳しく読むには、下にスクロールしてください。
一日の始まりにコップ一杯の水が必要な理由
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「まず最初に飲まなければならないのは、コップ一杯のぬるま湯です。これには健康上の利点がいくつかあります。アーユルヴェーダは推奨しており、現代科学も同意していますが、まず水を飲むことは脱水症状や消化管内の乾燥に対処し、浄化に役立ちます」システムを強化し、老廃物の排出を容易にします」とアーユルヴェーダコーチで腸の専門家であるディンプル・ジャンダ博士はHT Digitalに語った。
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「夏には特有の喜びと困難が伴いますが、この暖かい季節には水分補給が最も重要です。甘いソーダやカフェイン入りの飲み物に手を伸ばしたくなりますが、水は究極の水分補給剤として君臨しており、特に天然のフレーバーが注入されている場合はそうです。水分補給はより重要になります。夏の暑さでは発汗量が多くなり、脱水症状や必須電解質の喪失につながる可能性があるため、この問題はさらに重要です。水の注入はおいしい解決策であり、さわやかな風味で味覚を刺激しながら水分補給を提供します」と栄養士のバクティ・アロラ・カプール氏は最新の著書で述べています。インスタグラムの投稿。
ギーを温水で割ることの利点。 誰がそれを持つべきですか？
アーユルヴェーダでは、空腹時に飲む水に精製バターやハーブやスパイスを加えることが推奨されています。
「ヴァータのバランスが崩れている人は、乾燥した荒れた肌、乾燥して荒れた縮れた髪、便秘を引き起こす結腸の乾燥、老廃物の排出不完全、消化器系の健康問題などの症状を経験します。ヴァータ プラクリティの人やこれらの症状を経験している人は、小さじ 1 杯を加えた 200 ml のお湯を飲むとよいでしょう」空腹時にギー（清澄バター）を摂取してください」とジャンダ博士はアドバイスします。
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アーユルヴェーダの専門家は、夏にこの組み合わせで享受できるすべての利点を共有します。
- ギーには酪酸が含まれており、胃腸管を滑らかにし、消化器系を刺激し、消化酵素の生産を促進し、食物からの栄養素の吸収を高めます。
- 老廃物をスムーズに排出し、体内から重金属を除去するのに役立ちます。
- ギーは、皮膚、関節、筋肉などの組織に栄養を与え、サポートするのに役立つ脂溶性ビタミンと必須脂肪酸の豊富な供給源でもあります。
- ギーには腸をこする効果があり、重金属やアーマ（毒素）を体から取り除くのに役立ちます。 温水に溶解すると、消化器系を素早く下っていきます。
- その他の利点は、精神的な明晰さ、免疫力をサポートし、体重減少を助けることです。
鈍い消化器系に効くレモン水
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また、代謝が低く、体重が増加する傾向がある人は、レモン、ジンジャー、シナモンの注入で 1 日を始めることもできます。
「消化器系が鈍く、代謝が低く、体重が増えやすい人は、レモンを絞り、シナモンをひとつまみ、生姜のすりおろしを加えた200mlのぬるま湯で一日を始めるとよいでしょう。これは、システムに水分を与え、代謝を促進するのに役立ちます」レモンは毒素を除去し、解毒プロセスを助け、体をアルカリ化し、脂肪燃焼を改善し、口の中の不健康な細菌を殺し、口臭を防ぐのにも役立ちます。」
ウシャパーンとは何ですか?そしてそれは体にどのように役立ちますか?
ウシャパンと呼ばれるアーユルヴェーダの実践では、早朝または日の出前に水を飲むことが含まれます。 8〜9時間の深い休息の後、水分補給が改善されます。
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ジャンダは、この朝の練習の利点を次のように説明します。
- ウシャパーンは消化器官を刺激し、前の食事で溜まった未消化の食べ物、重金属、毒素（アーマ）を腸内で解毒するのに役立ちます。
- 便を柔らかくして便通を改善し、便秘の症状を防ぐ効果もあります。 実際、不健康な結腸や便秘が私たちの体の病気の 90% の引き金であることを知ることが重要です。 腸と結腸が浄化されると、腸は本質的に精神的および感情的な健康に直接影響を与える第二の脳であるため、この習慣は自動的に精神的な明晰さと集中力を向上させるのに役立ちます。
- 空腹時に水を飲むと、腎臓から毒素や老廃物を排出し、腎臓の健康をサポートします。
- また、朝に水を飲むと、1日の水分補給目標をより早く達成できますが、夜に過剰に水を飲むと睡眠障害や夜間の頻尿につながる可能性があります。
朝の注入水の利点
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バクティ・アローラ・カプールさんはインスタグラムの投稿で、注入水のさらなる利点を挙げています。
- 注入された水は水分補給を保つだけでなく、全体的な健康と幸福を促進します。 適切な水分補給は、消化をサポートし、エネルギーレベルを高め、認知機能を強化し、長い夏の日の間、鋭敏で集中力を維持するのに役立ちます。
- さらに、注水は甘い飲み物への欲求を抑えるのに役立ち、体重管理と全体的な健康状態の改善に貢献します。 水分補給ができて低カロリーの代替品を選べば、夏の間ずっと罪悪感なくリフレッシュできます。
- さらに、果物、野菜、ハーブを水に取り入れると栄養が強化され、免疫機能をサポートし、炎症と戦う必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が供給されます。
結局のところ、夏のアクティビティの喧騒の中で、水分補給の重要性は見落とされがちです。 ウォーターインフュージョンは、健康と幸福を優先するためのシンプルかつ効果的な方法で、水分を補給し、リフレッシュして、一日を元気に過ごすことができます。
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2024-05-11 09:12:07