健康

移行期にインフルエンザにさらされた場合の医師からの推奨食品

インフルエンザにかかると、一般的に食欲が減退します。この状態になると、体に必要なさまざまなビタミンやミネラルが不足する可能性があります。実際、体の免疫システムがウイルスと戦う力を維持するには、十分な栄養が非常に重要です。治癒プロセスをサポートするには、体は容易に吸収され、免疫力の強化に役立つ栄養素を必要とします。したがって、適切な食べ物や飲み物を選択すると、症状を軽減し、回復を早めることができます。RSUPの栄養専門家であるカリアディ・フェベ・クリスチャント博士は、インフルエンザを緩和するために摂取できる飲み物や食べ物は数種類あると述べた。スープタイプの食品は、インフルエンザを経験している人にとって適切な食品の選択肢となります。 ただし、抗炎症作用のあるニンニクなどの香辛料がたっぷり入ったスープを選ぶようにするとのこと。次に、体の免疫システムをサポートするビタミンやミネラルを豊富に含む野菜を追加することを忘れないでください。 こちらもお読みください: 移行期に子どもたちが急性呼吸器感染症やデング熱に感染するのを防ぐための効果的な措置 それとは別に、スープのボウルには、抗体の形成に重要な役割を果たすタンパク質源としての調味料も含まれている必要があります。避けるべきスープの種類は、過剰な脂肪、ココナッツミルク、または油を含むものです。これらは消化を困難にし、回復プロセスを妨げる可能性があるためです。「スープには水分が多く含まれているので、体に十分な水分補給をするのにも適しています」と彼は言いました。フェーブ医師によると、インフルエンザの際に体の免疫システムを維持するのは必ずしも薬だけに依存するわけではありません。バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルを維持することも同様に重要です。なぜなら、適切な栄養摂取は、ウイルス感染と戦う際に免疫システムがより最適に機能するのに役立つからです。したがって、回復プロセスがより早く進むように、栄養素が豊富な食品を選択することが重要です。栄養価の高い温かいスープのほかに、dr. Febe は、体の免疫力を高めるのに役立ついくつかの種類の食品を推奨しています。オレンジ、パパイヤ、グアバなどのビタミンCが豊富な果物も、インフルエンザに対する体の防御をサポートするのに非常に適しています。同様に、ブロッコリー、キャベツ、ケール、ほうれん草、唐辛子などの野菜には、炎症と戦うための多くの抗酸化物質と重要なビタミンが含まれています。タンパク質源も抗体の形成に重要な役割を果たします。タンパク質は魚、鶏肉、豆腐、テンペ、ナッツ、種子から摂取できます。同様に重要なことですが、代謝と免疫機能がスムーズに機能するために、体は十分な水分も必要とします。「水で十分な水分補給が必要です。ただし、天然の抗酸化物質が豊富に含まれるターメリックやショウガなどのスパイスから作られた伝統的なインドネシアの飲み物を加えることもできます」と彼は付け加えた。一方、Dr.フェーブは、実際に免疫システムを低下させる可能性のある食べ物や飲み物を避けるように思い出させてくれました。例えば、糖分の多い甘い飲み物やインスタント加工食品、 ジャンクフード栄養素が少なくカロリーが高い超加工品も同様です。この消費パターンにより代謝バランスが崩れ、体が感染症にかかりやすくなる可能性があります。 食事を維持するだけでなく、身体活動とのバランスも取りましょう。フェーブ博士は、早歩きや早歩きなどの軽い運動を勧めています。 ジョギング 30 ～ 45 分間を週に 5 回、または筋力トレーニング、水泳、サイクリング、ヨガ、ピラティスを週に 2 回行います。同様に重要なことですが、ストレスも管理する必要があります。そして最後に、毎晩7時間、質の高い十分な睡眠をとることは、免疫システムがインフルエンザなどの病気と戦う上で最適な状態を保つために重要な基礎となります。 こちらもお読みください: 季節の変わり目によく皮膚に蕁麻疹が出ますか?この4つの方法で克服しましょう (他の Hypeabis.id の記事を読むには、 Google ニュース) #移行期にインフルエンザにさらされた場合の医師からの推奨食品