健康を改善しようとしている肥満の人は、夕方に運動する方が良いと科学者は主張しています。
英国バイオバンクによる8年間の研究では、午後6時から真夜中までの身体活動が肥満の人にとってより大きな健康上の利益に関連していることが明らかになりました。
シドニー大学の研究者らは、ジャーナル「Diabetes Care」に掲載されたこの研究のために3万人を追跡調査した。
彼らは、フィットネストラッカーを使用して、中程度から激しい身体活動の大部分を夕方に行う人は、早期死亡と心血管疾患による死亡のリスクが最も低いことを発見しました。
また、わずかに息切れするような 3 分間の短い運動のほうが、毎日の身体活動の総量よりも重要であるようです。
シドニー大学チャールズ・パーキンス・センターの運動生理学講師、アンジェロ・サバッグ博士は次のように述べています。これらの健康リスクの一部を最もよく相殺できる可能性があります。
「多くの複雑な社会的要因により、オーストラリア人の約3人に2人は過剰体重または肥満であり、心臓発作や脳卒中などの重大な心血管疾患や早期死亡のリスクがはるかに高くなります。」
著者らは、研究の規模が大規模であることと、運動を3分以上の激しい運動と定義していることから、今回の発見は「重要」であると述べている。
共同筆頭著者で同大学の国立心臓財団博士研究員マシュー・アハマディ博士は、「私たちは追跡した活動の種類を区別しませんでした。それはパワーウォーキングから階段を上るまで何でも構いませんが、構造化された運動も含む可能性があります」と述べた。走ること、労働すること、あるいは家の掃除を精力的に行うことさえあります。」
研究者らは英国バイオバンクのデータを使用し、肥満を抱えた40歳以上の成人29,836人を対象とし、そのうち2,995人が2型糖尿病と診断された。
参加者は、研究開始時に7日間にわたって1日24時間継続的に装着された手首の加速度計によって測定された、有酸素運動の大部分をいつ行ったかに基づいて、午前、午後、夕方に分類されました。
その後、チームはNHSからの健康データをリンクし、参加者の健康状態の軌跡を7.9年間追跡した。
この期間中、彼らは1,425人の死亡、3,980件の心血管イベント、2,162件の微小血管機能障害イベントを記録した。
偏見を制限するために、研究者らは年齢、性別、喫煙、アルコール摂取量、果物と野菜の摂取量、座っている時間、教育、薬物使用、睡眠時間などの違いを考慮した。
また、既存の心血管疾患やがんを患っている参加者も除外した。
チャールズ・パーキンス・センターのマッケンジー・ウェアラブル研究ハブの所長であり、この論文の主著者であるエマニュエル・スタマタキス教授は次のように述べています。非常に高い解像度で身体活動パターンを検査し、その結果を医療において重要な役割を果たす可能性のあるアドバイスに正確に変換します。
「因果関係を確立するにはさらなる研究が必要ですが、この研究は、身体活動のタイミングが将来の肥満と2型糖尿病の管理、および予防医療全般に対する推奨事項の重要な部分となる可能性があることを示唆しています。」