新しい研究は、昼寝の潜在的なリスクを示唆しています。研究によると、なぜ昼寝が死亡リスクを高める可能性があるのか。
マサチューセッツ総合病院の研究では、「フィットブック「報告書は、昼寝の予期せぬリスクを明らかにしている可能性があります。研究結果によると、これらの短い昼寝はリラックスしてリフレッシュできると思われがちですが、死亡リスクの増加に関連している可能性があります。この研究では、昼寝行動が健康にどのような影響を与えるかを理解するために、大規模な英国バイオバンクからのデータを分析しました。」
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研究方法
この研究には、シフト勤務をしておらず、休憩時間や活動時間を検出するために運動データを記録するアクティグラフィーブレスレットの着用を義務付けられた成人8万6565人が参加した。研究者らは、昼寝の長さ、頻度、規則性、時間帯の観点から客観的に昼寝を測定することに焦点を当てました。
これまでの研究では、日中の過度の眠気は健康上の問題に関連している可能性があることが示唆されています。この研究は、健康リスクの独立した指標として日中の昼寝を調査することを目的としていました。
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危険な昼寝パターン
特に顕著だったのは、高い死亡率と相関する特定のパターンでした。昼休み、特に午前 11 時から午後 3 時までの長時間の不規則な昼寝は、潜在的なリスクをもたらします。これは、午後の早い時間は「パワーナップ」に最適な時間であるというこれまでの概念に疑問を投げかけます。
健康上の危険信号の可能性
研究者らは、異常な昼寝行動は、睡眠障害、代謝障害、初期の認知症などの基礎的な健康問題の兆候である可能性があると疑っている。
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これらの調査結果に基づいて、米国睡眠医学アカデミーは、昼寝を午後早い時間の 20 ～ 30 分に制限することを推奨しています。昼寝が長くなると、睡眠惰性、つまり目覚めたときに精神的にぼんやりした状態になり、パフォーマンスが制限される可能性があります。
研究の制限と推奨事項
この研究は驚くべき規模と方法論的な厳密さにもかかわらず、観察研究であり、直接的な因果関係を証明することはできません。専門家は、異常な昼寝パターンは既存の健康問題の初期の兆候であると見ています。定期的に長めの昼寝や不規則な昼寝をする人は、特に夜間の睡眠障害やエネルギー不足にも悩まされている場合は、医師の診断を受ける必要があります。
#研究 #午後の昼寝は死亡リスクを高めるか