研究のレビューにより、運動がうつ病を軽減することが確認されています

水曜日に発表された最も効果的なうつ病治療法に関する研究のレビューでは、カウンセリングや投薬の有無にかかわらず、ほぼあらゆる種類の運動の明らかな有効性が確認されているが、活動が活発であればあるほど効果は大きいことが確認されている。 写真提供：ココパリジェンヌ/ピクサベイ 2月14日(UPI) -- 最も効果的なうつ病治療法に関する研究のレビューでは、カウンセリングや投薬の有無にかかわらず、ほぼあらゆる種類の運動の明らかな有効性が確認されていますが、活動が活発であればあるほど、その効果は大きくなります。 国際的な研究調査では、14,170人の参加者が参加した218件の試験の結果を分析し、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングが最良の結果をもたらし、これらは単独で、または心理療法や薬物治療と組み合わせて効果的であることが判明したとのレビューによると、水曜日に掲載された 英国医学ジャーナル。 クイーンズランド大学とマラガ大学の研究者らはニュースリリースで、運動は会話療法や投薬と併せて推奨されるのが一般的だが、運動の方法についてはガイドラインやこれまでの証拠レビューに大きな差異があったため、運動に関するエビデンスの検討に着手したと述べた。うつ病を最も効果的に治療するには、運動を処方する必要があります。 彼らのレビューでは、ダンスではうつ病が大幅に減少し、ウォーキングやジョギング、ヨガ、筋力トレーニング、混合有酸素運動、太極拳や気功では中程度の減少が確認されました。 しかし、今回の調査結果では、ウォーキングやヨガには確かにプラスの効果があるが、より激しい運動のほうがより大きな効果があり、運動の強度が高ければ高いほど効果があり、うつ病を解消するワークアウトのトップはダンスであることが示されている、と著者らは述べた。 ダンスは、ウォーキングやジョギング、ヨガ、筋力トレーニング、その他の運動による「中程度の」うつ病の減少と比較して、うつ病の大幅な減少をもたらしました。 また、SSRI薬と併用したり、有酸素運動と心理療法を併用したりすると、適度で臨床的に意味のある効果をもたらす運動の力が高まる可能性があることも証拠で示されている。 「我々の研究結果は、うつ病の臨床診療ガイドラインの一部として運動、特に激しい運動を含めることを裏付けるものだ」と著者らは述べた。 「医療システムは、うつ病に関連する身体的健康へのリスクを軽減しながら、他の確立された介入の代替または補助剤としてこれらの治療法を提供したいと考えているかもしれません。」 研究チームはさらなる質の高い研究を求めたが、うつ病の中核的治療法として心理療法や薬物と並行して運動を推奨するのに十分な自信があると述べた。 しかし、マラガ大学のフアン・アンヘル・ベロン氏は、プライマリケアの臨床医は軽度または中等度のうつ病の成人に対して単独の代替手段として運動、心理療法、抗うつ薬を推奨することはできるが、うつ病の人にとって定期的な運動の実行は困難になる可能性があると説明した。 同氏は、うつ病患者にとって利用可能で効果的な身体活動プログラムの種類を評価するには、実世界のデータを使用した追加の研究が必要であると述べた。 #研究のレビューにより運動がうつ病を軽減することが確認されています