公衆衛生上の推奨事項では、一般に 1 日に 8 カップの水を飲むことが推奨されています。そして多くの人は水をたくさん飲むことが健康によいと信じています。
現在、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者らは、入手可能な証拠を体系的に調査した。彼らは、十分な水を飲むことは体重減少に役立ち、腎臓結石、偏頭痛、尿路感染症、低血圧を予防できると結論付けました。
このような遍在的で単純な介入については、証拠が明確ではなく、利点が十分に確立されていないため、より詳しく調査したいと思いました。」
ベンジャミン・ブライヤー医学博士、MAS、上級および連絡著者、タウブ・ファミリー特別教授およびUCSF泌尿器科部長
「厳密な研究の量は限られていることが判明しましたが、いくつかの特定の分野では統計的に有意な利点がありました」とブライヤー氏は述べた。 「私たちの知る限り、これは臨床転帰に対する水の摂取の利点を広範に評価した最初の研究です。」
この研究は18件のランダム化比較試験を分析したもので、11月25日付けで掲載される。 JAMAネットワークオープン。
研究者らは、腎臓結石を予防し、体重を減らすために水を飲むことを支持する最も多くの証拠を発見しました。
1日8カップの水を飲むと、腎臓結石が再発する可能性が大幅に減少しました。
いくつかの研究では、1日に約6杯の水を飲むと成人の体重減少に役立つことがわかりました。しかし、青少年を対象とした研究では、1日8カップ強の水を飲んでも効果がないことが判明した。
それでも著者らは、人々に食前に水を飲むよう奨励することは、肥満の増加を考慮すると、簡単で安価な介入であり、大きな利益をもたらす可能性があると述べた。
他の研究では、水が片頭痛の予防、糖尿病と低血圧の管理、尿路感染症の予防に役立つことが示されています。
再発する頭痛に悩まされている成人は、3 か月間さらに水を飲むと気分が良くなりました。
1日にさらに約4カップの水を飲むと、血糖値が上昇した糖尿病患者の助けになりました。
1日あたりさらに6カップの水を飲むことは、再発性尿路感染症に悩む女性にも効果がありました。感染者数が減少し、感染間隔が長くなりました。
そして、より多くの水を飲むことは、低血圧の若者を助けました。
「特に腎臓結石や尿路感染症の既往歴がある人にとって、脱水症状が有害であることはわかっています」とUCSF疫学・生物統計局のメンバーであるブライヤー氏は述べた。 「その一方で、時々頻尿に悩まされている人は、水分摂取量を減らすことで利益が得られる可能性があります。水の摂取量について、すべてに適合する万能のアプローチはありません。」
ソース：
参考雑誌:
ハカム、N. 他。 （2024年）。毎日の水摂取量の変化をテストするランダム化臨床試験の結果。 JAMAネットワークオープン。 doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.47621。
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#研究ではより多くの水を飲むことによる重要な健康上の利点が明らかになりました
2024-11-27 02:46:00