短時間で激しい運動をすると、女性の心血管疾患リスクがほぼ半分に低下する

1日わずか1.5分の高強度の運動をすることで、特に定期的に運動をしない女性において、心臓発作や心不全などの重大な心血管イベントのリスクを防ぐ可能性があることが新しい研究で発表された。写真提供：ダニエル・レシュ/ピクサベイ 12 月 3 日 (UPI) -- 1日わずか90秒の高強度の運動をすると、特に定期的に運動をしない女性において、心臓発作や心不全などの重大な心血管イベントのリスクを防ぐ可能性があることが国際研究で判明した。 研究では、 火曜日に公開 ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された論文では、早足で階段を上ったり、重い買い物をしたりするなど、わずか1分半から4分の日常的だが激しい身体運動を行うと、それ以外の運動に参加していない女性の重大な心血管イベントのリスクがほぼ半減することが示されている。体系的な運動やスポーツ。 研究チームは、2013年から2015年までの7日間、活動量計を24時間装着していた平均年齢61歳の男女8万1,052人の心臓血管の健康状態を追跡し、心臓発作、脳卒中、心不全による入院と死亡を年末までに照合した。 8年間の追跡期間まで。 目的は、中年期における長時間の高強度の身体活動による既知の心臓血管への利点が、ライフスタイルの一環として短時間の激しく断続的な運動によっても得られるかどうか、もし得られる場合、その効果を達成するにはどのくらいの量が必要かを判断することでした。測定可能な結果は？ 1日1.2〜1.6分間運動した女性は、すべての主要な心血管イベントのリスクを30％低下させ、心臓発作と心不全のリスクをそれぞれ33％と40％低下させた。 研究チームは、ライフスタイル、心血管リスク、併存疾患、民族などの他の潜在的な要因を調整した後、すべての主要な心血管イベントについて明確な用量反応関係を結論付けました。彼らはまた、心臓発作と心不全との間に強い用量反応相関があることも発見した。 しかし、男性にとってのメリットはそれほど決定的ではありませんでした。 唯一の運動が平均5.6分間の活発で非公式なライフスタイルタイプの運動だった男性は、対照群の座りがちな男性に比べて、あらゆる種類の主要な心血管イベントのリスクが16％低かったが、研究チームは明確な関連性を確立できなかった。これらの大きなイベントとともに。 2.3分間運動した男性は、すべての主要な心血管イベントのリスクがわずか11％減少したことがわかりました。 定期的に運動を行った被験者（定期的な構造化運動または週 2 回以上のウォーキングとして分類）では、激しい身体活動と主要な心血管イベントや心臓発作の全体的なリスクとの間の用量反応関連において、そのような大きな性差は見られませんでした。失敗。 脳卒中との用量反応関連の証拠が見られたが、それは男性のみであった。 女性はどの年齢においても男性よりも心肺機能のレベルが低い傾向にあるため、特に定期的に運動をしない、または運動できない女性にとって、この質問は重要であると著者らは述べた。 「活発な断続的なライフスタイルでの身体活動は、正式な運動ができない、あるいは参加したくない女性にとって、主要な心血管イベント予防のための有望な身体活動目標となる可能性がある」と著者らは書いている。 彼らはまた、他の運動をしなかった女性が最大の効果を得たというデータがあるにもかかわらず、日常生活に活発な断続的な身体活動を組み込んでいる男性には、心臓血管疾患のリスクを下げるために定期的に激しく構造化された運動を継続することを推奨しています。 著者らは、すべての観察研究と同様に、被験者が行った活発で断続的なライフスタイルでの身体活動が主要な心血管イベントのリスク低下の原因であることを研究は証明していない、と警告した。 この研究は査読済みで、オーストラリア国立保健医療研究評議会から資金提供を受けている。 #短時間で激しい運動をすると女性の心血管疾患リスクがほぼ半分に低下する