レム睡眠の乱れ
この人気の睡眠法はまったく健康的ではありません
2026/02/14 – 午後 12:21読了時間: 2 分
睡眠補助剤を探している: 多くの人が寝室の騒音に頼っています。 (出典: アンドリー・リセンコ/getty-images-bilder)
多くの人は眠りにつくために急いでいる音を使用します。いわゆるホワイト ノイズまたはピンク ノイズは、良質な睡眠を促進することを目的としています。新しい研究は現在、これに疑問を投げかけています。
心地よい音楽、絶えず続く騒音、自然の音など、多くの人は眠りにつくために心を落ち着かせる音に頼っています。 Spotify などのプラットフォームには、ますます多くのアプリやプレイリストがあります。これらは、「ホワイト ノイズ」または「ピンク ノイズ」というキーワードで見つかります。
しかし、多くの人が眠りにつく秘訣を誓っているとしても、こうした絶え間ない騒音は睡眠を促進するよりも睡眠を妨害する可能性があることが、新たな研究で判明した。
ペンシルバニア大学の研究チームは、その研究結果を雑誌「Sleep」に発表しました。そこで、21 歳から 41 歳までの健康な成人 25 名を睡眠検査室で 7 晩にわたって検査しました。睡眠実験室では、被験者はさまざまな背景騒音にさらされました。研究参加者の中には、これまでに睡眠障害を報告したことがなく、ホワイトノイズ補助具を使用した人もいなかった。
研究参加者が曝露された騒音は、航空機騒音、耳栓を使用した航空機騒音、シューシュー音、およびその両方の組み合わせなど、強度がさまざまでした。翌朝、彼らは睡眠の質についてのアンケートに記入する必要がありました。
予想通り、航空機の騒音は最悪の結果となり、深い睡眠の時間が毎晩平均 23 分減少しました。しかし、被験者は耳栓をしたほうがうまくいき、深い睡眠はほとんど妨げられませんでした。しかし、ヒューヒューという騒音により、一晩平均19分間深い睡眠が妨げられました。
「このようなブロードバンドサウンドが国民の間で広く使用されていることを考えると、観察されたレム睡眠の減少は憂慮すべきことである」と研究著者らは書いている。 「特にレム睡眠は、記憶の形成、脳の可塑性、感情の調節に大きく貢献します。」
したがって、研究著者らは、ホワイトノイズを睡眠補助薬として使用することは推奨できないと書いている。特にこれを幼児や新生児に使用すると、長期的な問題を引き起こす可能性があります。ただし、さまざまなグループに対する騒音の影響を調べるにはさらなる研究が必要であるとも強調しました。
#睡眠補助剤としての騒音睡眠研究者はこれに対して警告