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眠りに落ちるということは、私たちが思っている以上に崖から飛び降りるようなものです

探検する Uよほどひどい夜を過ごしていない限り、最終的には眠りに落ち、頭が枕に沈み込み、意識の保持が解放されます。不眠症がある場合、この至福の瞬間に達するまでにさらに時間がかかる場合があります。しかし、ひとたびあなたの脳が、完全意識を超えた捉えどころのない国境への扉を開けると、それはあなたが思っている以上に「落ちる」ようなものになるでしょう。 研究者らは最近、覚醒状態から睡眠状態への移行が一種の転換点に達し、その後一斉に眠りが訪れること、そしてこの時点はEEGを使用すればイベント発生後49秒以内に簡単に予測できることを発見した。この発見は、睡眠は時間の経過とともに展開する暗闇への旅行であると長年考えられてきた、睡眠の仕組みに関する従来のモデルに反するものである。「入眠は段階的なプロセスではなく、分岐点であり、リアルタイムで予測できる明確な転換点があることを発見した」と研究主著者であるインペリアル・カレッジ・ロンドンのニル・グロスマン氏は声明で述べた。この傾眠の瞬間をマッピングするために、グロスマン氏と彼の同僚は、1,000 人以上から夜間の頭皮脳波測定値を収集し、「睡眠距離」と呼ばれるもの、つまり脳が眠りに入るまでの距離を瞬間ごとに追跡しました。その結果は、 自然神経科学は、安全運転のための早期眠気警告の設計や、不眠症、ナルコレプシー、日中の過度の眠気などの睡眠障害の診断と治療に役立つ可能性があります。 広告 Nautilus メンバーは広告なしのエクスペリエンスをお楽しみいただけます。ログインするか、今すぐ参加してください。 続きを読む： "夢見るクリエイティブなスイートスポット」グループのデータから、科学者らは、従来の睡眠開始の約4分半前に脳の活動が突然低下することを発見した。これは、年齢、性別、または眠りにつくまでにかかった時間とは関係ありませんでした。研究者らはまず、1,000人のサンプルでその動態を観察し、次に実験室の36人からなる小規模なコホートでその結果を再現し、各参加者は睡眠実験室で平均7晩を記録した。結果をさらに検証するために、彼らはデータを使用して個々の睡眠の進行をリアルタイムで予測することに成功しました。これまで、睡眠がどのように起こるかについての私たちの理解は、主に堀忠雄、林光夫、森川俊雄という日本の研究者3人が30年以上前に提案した分類システムに基づいていました。この分類システムでは、入眠はアルファ波列、アルファ波断続波、頂点鋭波などの9つの異なる脳波パターンの間の連続的な移行で構成されると考えられていました。しかし、これらの各段階に費やされる時間は人によって大きく異なり、測定するには時間がかかりました。最近になって、神経科学者は特定の EEG 特徴の段階的な変化を定量化しようと試みましたが、覚醒と検証可能な睡眠の間の移行プロセスは依然として長時間の眠気状態として特徴付けられることがよくありました。結局のところ、これらのアプローチは、実際の入眠体験の理解にも、睡眠不足の管理や治療のための新しい方法の考案にも役立っていないと、新しい論文の研究者らは指摘している。 広告 Nautilus メンバーは広告なしのエクスペリエンスをお楽しみいただけます。ログインするか、今すぐ参加してください。 研究チームは、入眠がプロセスのさまざまなタイミングで脳のさまざまな部分を通過することに気づきました。たとえば、視覚処理に関与する後頭葉皮質は、計画と意思決定に関与する前頭葉皮質よりも早く活動を停止し始めます。そして、彼らのデータによって示唆された転換点モデルは、入眠プロセスの他の可能なモデルを除外するものではないことを認めています。しかし、彼らの発見が正しければ、私たちが「漂流」として知っていることは、実際には忘却の中に崖から飛び込むことに似ていることになります。 楽しんでいます オウムガイ?無料で購読してください ニュースレター。リード画像: Ekaterina Salova / Shutterstock 広告 Nautilus メンバーは広告なしのエクスペリエンスをお楽しみいただけます。ログインするか、今すぐ参加してください。 クリステン・フレンチ 投稿日 2025 年 11 月 13 日 クリステン・フレンチは次の副編集者です。 オウムガイ。彼女は 2013 年から科学ジャーナリズムに携わっており、次のような出版物で特集記事やニュースを取材、執筆しています。…