痛みはなぜそんなに疲れるのでしょうか?

持続的な痛みに伴う最も一般的な感情の 1 つは疲労であり、この疲労は耐え難いものになることがあります。慢性的な痛みを抱える人は、他の人や周囲の世界と関わるエネルギーや意欲が枯渇していると訴えることがあります。

実際、長期にわたる健康問題を抱える人々を対象とした英国の研究では、痛みと疲労が 二つの最大の障壁 アクティブで有意義な人生へ。

しかし、長期にわたる痛みはなぜそれほどまでに疲れるのでしょうか? 一つの手がかりは、痛みの性質と、それが私たちの思考や行動に及ぼす強力な影響です。

短期的な痛みはあなたを守る

痛みに関する現代的な考え方では、痛みの保護効果、つまり痛みが注意を引き、身体の一部を安全に保つために行動を変えるよう強いる効果を強調しています。

試してみましょう。ゆっくりと皮膚をつねります。圧力を強めていくと、感覚が変化し、ある時点で痛みを感じるようになります。痛みがあるからこそ、強くつねるのをやめることができるのです。このように、痛みは私たちを守ってくれます。

怪我をすると、組織の損傷や炎症により、痛みのシステムが敏感になります。この痛みにより、損傷した組織が治癒するまで、その組織に機械的な負荷をかけることができなくなります。たとえば、足の骨折や足の裏の切り傷の痛みがあると、その部分で歩くのを避けます。

「痛みは私たちを守り、治癒を促進する」という考えは、慢性的な痛みを抱えていた人々が私たちに教えてくれる最も重要なことの一つです。 彼らは学んだ それが彼らの回復を助けました。

しかし、長期にわたる痛みはあなたを過剰に保護する可能性がある

短期的には、痛みは私たちを守る素晴らしい働きをしており、痛みのシステムが活動している時間が長くなればなるほど、より保護的になります。

しかし、持続的な痛みは 過保護 私たちと 回復を妨げる痛みに苦しむ人々はこれを「痛みのシステム過敏症これを痛みのシステムが非常事態を告げていると考えてください。そして、ここで疲労が生じます。

痛みが日常的な経験となり、さまざまな活動、状況、きっかけによって引き起こされたり、増幅したりすると、痛みは絶えず人の資源を消耗させます。痛みを抱えながら生活するには、相当な努力が絶えず必要となり、疲れを感じます。

約80% 私たちの多くは、何ヶ月も何年も毎日痛みを感じることがどのようなことか知らないほど幸運です。しかし、少し時間を取って、それがどのようなものかを想像してみてください。

仕事や介護、その他の義務を遂行するどころか、日常のタスクをこなすだけでも、集中力を高め、エネルギーを奮い起こし、気を紛らわすテクニックを使わなければならないことを想像してみてください。

痛みを感じると、それに対処するかどうか、またどのように対処するかという選択に直面します。この選択を常に行うには、考え、努力、戦略が必要です。

自分の痛みについて話すこと、あるいはそれがそれぞれの瞬間、仕事、活動に与える影響について説明することは、他の誰もあなたの痛みを見たり感じたりできないときには疲れるし、理解してもらうのも難しいことです。聞いてくれる人にとっては、退屈で疲れたり心配になったりすることがあります。

痛みが疲れるのも当然だ

慢性的な痛みは、痛みのシステムが非常事態に陥るだけではありません。全身の炎症の増加（免疫システムが非常事態に陥る）、コルチゾールホルモンの分泌の乱れ（内分泌システムが非常事態に陥る）、硬直した動き（運動システムが非常事態に陥る）も起こります。 手をつないで 慢性的な痛みを伴う。

これらはいずれも疲労と消耗を増大させます。したがって、慢性的な痛みを管理および解決する方法を学ぶには、これらのシステムの過剰な活性化を最適に管理する方法を学ぶことが含まれることがよくあります。

睡眠不足もまた 要素 疲労と痛みの両方において。痛みは睡眠の妨げとなり、睡眠不足は痛みを増大させます。

言い換えれば、慢性的な痛みは「単なる」痛みであることはほとんどありません。長期間の痛みが、すべてを消費し、疲れ果ててしまうのも不思議ではありません。

実際に何が機能するのでしょうか?

慢性的な痛みを抱える人は 非難され、無視される そして 誤解された、その結果、必要なケアを受けられなくなる可能性があります。痛みが続くと、仕事ができなくなり、社交が制限され、人間関係に影響が出る可能性があります。これは、社会的、個人的、経済的に不利な状況の悪循環につながる可能性があります。

したがって、慢性的な痛みを抱える人々に対して、質の高い教育と、証拠に基づくケアへのアクセスを改善することが必要です。

しかし、ここには良いニュースがあります。慢性疼痛の現代的治療は、慢性疼痛の根底にある生物学的特徴を現代的に理解することから始まります。 役立つ。

重要なのは、過敏な痛みのシステムが慢性的な痛みの主役であることを認識して受け入れることのようです。そのため、すぐに解決できる可能性は低いですが、数か月、あるいは数年かけて徐々に変化させていくプログラムが有望です。

痛みがどのように機能するか、持続する痛みが過保護になる仕組み、脳と体がトレーニングに適応する方法、そして脳と体を徐々に再トレーニングするための新しいスキルと戦略を学ぶことは、科学的根拠に基づいた希望をもたらします。 裏付けとなる証拠 から 臨床試験。

少しでもサポートしていただければ助かります

慢性的な痛みに対する最善の治療法には、努力、忍耐、粘り強さ、勇気、そして多くの場合、優れたコーチが必要です。これらはすべて、すでに疲れ果てている人にとっては、かなり大変な提案です。

したがって、慢性的な痛みのない人口の 80% に属する場合は、何が必要かを考えて、同僚、友人、パートナー、子供、または親がその旅に出られるようにサポートしてください。

慢性疼痛に関する詳しい情報は以下から入手できます。 痛みの革命。