独り言: 病理か、それとも有用なスキルか?

独り言は社会では常に非常に奇妙なものとして認識されてきました。街中で大声で何かをつぶやいているおじいちゃんや、店内で独り言を言っている女性に出会ったことがあると思います。その瞬間、彼らの近くにいたので緊張しましたか？おそらく、そうです、突然精神障害を患い、一般に人々は自分が理解できないものを非難する傾向があるからです。しかし、確かに、公共の場所（たとえば、店や職場）で自分の考えを自分自身ではなく大声で表現し始めたとき、誰もが自分がこれをしていることに気づきました。その後、何が起こっているのか気まずくなってきました…でも心配しないでください。気が狂ってしまうわけではありません。

大声で独り言を言っても大丈夫です

秘密を教えましょう。誰もが独り言を言いますが、それは通常、周りに誰もいないときに起こります。そして、はい、それが正常です。なぜこれを行うのでしょうか?研究を行った科学者からは、これに対する答えがあります。

いくつかの根本原因が特定されています。 社会的孤立: で多くの時間を過ごす人々 一人で独り言を言う可能性が高くなります。のみについても同様です。 子供たち兄弟がいる子供よりも独り言が多い。

人々が大声で独り言を言うもう 1 つの主な理由は、次のことをしようとしているからです。 新しい状況や非常にストレスの多い状況に対処する、また、何をすべきか、何を考え、何を感じるべきかわからない状況でも同様です。 研究 不安を感じているとき、または侵入思考（強迫性障害）に苦しんでいるときは、独り言を言うことが多くなることがわかっています。

もう一つの理由 – 年齢要因: 幼い子供たちは社会的役割を学ぶときに大声で独り言を言いますが、時間が経つにつれて、これは内なる言葉、つまり思考になります。しかし、高齢者は独り言を言う可能性が最も高いです。一日を乗り切るのに役立つと言う人もいます。

大声で独り言を言うと効果的です

驚くべきことが 1 つあります 勉強 探しているものを声に出して言うと、言わないよりもはるかに早く見つけられることがわかりました。これは、鍵を紛失した場合に、家中を走り回って探しながら「鍵、鍵、鍵、私の鍵はどこだ」と繰り返すか唱えると効果があることを意味します。

ウィスコンシン大学マディソン校の心理学教授で、セルフトークを研究しているゲイリー・ルピアン氏は、「検索中にアイテムの出現を記憶に留めておくのに役立つという考えだ」と説明する。

大声で話すことが効果があることが判明 問題や課題をより簡単かつ迅速に解決する。

Подписывайся на наши каналы в Дзен и Telegram, чтобы не пропустить новые интересные исследования!

また独り言を言ってる モチベーションにもなる: 1つに 研究 バスケットボール選手は、励ましや教育的な方法で自分の動きを大声で話すと、より速く、より良いプレーをすることができました。今ではこれを肯定と呼びます。

Аффирмация - позитивная установка желаемого, которая создаёт нужный эмоциональный настрой и помогает притягивать необходимые события в свою жизнь.

これはまた、 集中力を高める、特に多くの異なる手順が必要な状況では。私たちは時々このテクニックを無意識に使って、例えば初めて何かをするとき、あたかも先生の言葉を一歩一歩繰り返すかのように自分の行動を声に出します。

「言語は行動を命令するのに適しています。これは人々がタスクに集中し、いつ切り替えるべきかを知るのに役立ちます」と心理学の教授ルピアンは言います。

あなた自身が賢明な指導者であるかのように話してください。画像出典：welldoing.org

大声で独り言を言うと効果的です 感情を調整し、ストレスに対処する。典型的な例は、周りに誰もいないときに大声で叫ぶという悪態です。これは解放として機能します。 ストレスを発散するのに役立ちます。

自分を批判したり、自分を褒めたり、大声で自分を励ましたり、次に何をしなければならないかを判断したり、難しい課題を分析したり、刺激的な会話のリハーサルをしたりすることができます（特に 内向的な人にとって役立つ）、それは来ています-これはすべて、あなたに何か問題があるという兆候ではありません、逆に、それはあなたが感情的なバランスを維持するのに役立ちます。

心理学者 推薦する 自分自身に話しかけて意識を高め、 思考を遅くする、日記のように機能します。

「私たちは一日に何千もの思考をしますが、それらは単なる神経インパルスであり、非常にランダムです。大声で話すことは、自分を律し、落ち着かせ、思考をコントロールするのに非常に役立ちます」とニューヨーク市の心理療法士、ガブリエル・モースは言います。

何らかの理由で、私たちは独り言を言うのが普通ではないと判断しました。おそらくかつて、誰かがこのことで誰かを嘲笑し、非難は連鎖的に続いたでしょう。しかし、自分自身と対話することには大きな力があり、思考、感情、タスクを適切な位置に置き、集中して何かを意識的かつ適切に実行するのに役立ちます。ですから、自分の偏見を見直す時期が来ています。

知りたいかもしれません 断続的な断食の健康上の利点とそれについての科学者の考えについて。