健康

片足で歯を洗う勇気はありますか？ポテトバッグで階段を登ってもらえますか？なぜあなたが試す必要があるのか​​見てください

歯を洗っている間に片足に座ることができるなら、ジャガイモの袋で階段を登り、30秒で20匹の動物に名前を付けます。あなたは正しい軌道に乗っています。そうでない場合、（それでも）、これらのスキルはすべてトレーニングできるという良いニュースです。だから、今夜、片足で歯ブラシに挑戦してみてください。あなたの将来はあなたに感謝します、特にそれがまだあなたのすべての歯を持っているならば。 老化は避けられないプロセスですが、私たちが年をとる方法は、私たちの毎日の選択に大きく依存します。あなたが何歳であるかは重要ではありませんが、あなたがまだケーキのろうそくを吹き飛ばすことができれば、あなたが祝うものを思い出すためにあなたの手と記憶にそれを保持するバランスがあるならば、あなたがケーキの上のろうそくを吹くことができれば。数年の経過とともに、筋肉は萎縮し、骨がより脆弱になり、反応が遅くなります。しかし、それは私たちが正午に杖とシリアルの刑を宣告されるという意味ではありません。年をとることは、30年のように見えることではなく、活動的、独立、精神的、社会的につながりを持つことを意味します。老年学の専門家は、「私たちは数年だけでなく、年に人生を加えたい」という言葉を持っています。年をとるかどうかはどうやってわかりますか？複雑な分析や高価な機器は必要ありません - 歯ブラシ、ストップウォッチ、少しユーモアだけです。ここにいくつかの単純だが明らかなテストがあります： 1。バランス歯を洗う間、片足に座ってみてください。目を開けて30秒を成功させると、それは下半身の姿勢の安定性と強さの優れた兆候です。2022年の調査では、1フィートに滞在できない人は、できる人と比較して、今後7年間で84％高い死亡リスクが高いことが示されました。バランスは実質的に長寿の超大国です - それは転倒のリスクを減らし、あらゆる年齢で改善することができます。2。グリップ力あなたが物事を得る力は、見た目よりも重要です。その弱体化は、心臓の問題、認知機能低下、または死亡のリスクの増加を示す可能性があります。グリップ力に負けた5 kgごとに、原因の死亡のリスクは16％増加します。瓶の開口部や袋の袋が難しくなった場合、筋力エクササイズの時間です。3。下から足まであなたはあなたの手を支えることなく床に座って起きますか？機動性、柔軟性、強度の優れたテストです。難しすぎる場合は、「座り方」のテストを試してみてください。椅子から何回リフト（腕なし）30秒でできますか？これは、心血管の健康と低下のリスクの良い予測因子です。4。精神的な明快さ30秒で呼び出すことができる動物の数を数えます。 12未満は認知リスクを示すことができます。18人以上が良い兆候です。その他の単純な演習：「世界」（「エミス」）という言葉の綴り、数分後のオブジェクトの短いリストの記憶、またはパズルの解決。鍵を去った場所を時々見ても心配しないでください。誰にでも起こります。年をとるために何ができますか？魔法の丸薬はありませんが、それらが存在する場合、それは次の組み合わせになります。- 毎日の動き：ウォーキング、水泳、筋力トレーニング、またはカイ - すべて骨の健康、バランス、心臓をサポートします。- 健康的な食事：地中海の食事（魚、オリーブオイル、ナッツ、野菜、果物）は、脳と心臓にとって有益です。- 質の高い睡眠：1泊7-9時間は、記憶、免疫、気分に役立ちます。- 社会的関係：隔離は、1日に15個のタバコの喫煙と同じくらい危険です、と研究は言います。出て、友人が電話をかけたり、クラブやボランティアに参加したりします。 最新のニュースを最新の状態にしてください。 dcmedicalをフォローしてください グーグルニュース この記事はあなたを助けましたか？ページに従ってください Facebook DCMedical とのページ Instagram dcmedical dose of Health そして、医師や患者からの健康、予防、治療、応急処置の措置、有用なヒントのために、より有用なコンテンツにアクセスします。 #片足で歯を洗う勇気はありますかポテトバッグで階段を登ってもらえますかなぜあなたが試す必要があるのか見てください