消化 消化しにくい食べ物

食後にすぐに膨満したり、けいれんを感じたり、不快感を感じたりしますか? 毎日の食事の中で最も不快感を引き起こすものは何かを確認してください。

1 日に食べたり飲んだものをすべて記録するのは、面倒な作業のように思えるかもしれません。 しかし、消化器系の問題を引き起こす食品を特定しようとしているのであれば、それは必須です。

もちろん、色鮮やかなスナックが明らかな原因ですが、定期的に食べる食べ物の中には、体が消化するのに苦労する食べ物があることをご存知ですか?

「インサイダー」誌は、2人のアメリカの栄養専門家、栄養士のチェルシー・アメングアル氏とブリン・マクダウェル氏が実施した研究によると、身体にとって処理しにくい食品のリストを発表した。 毎日食べる、消化しにくい7つの食品を以下に示します。

1. フライドポテトとフライドチキン

揚げるプロセスでは、食品が非常に油っぽくなり、べたべたになります。 そのため、フライドポテトやフライドチキンなど、最もありふれた揚げ物でさえ消化するのが難しいのです。 また、調理が最も簡単ではありますが、他のフライと同様に、下痢、膨満感、便秘を引き起こす可能性があるだけでなく、炎症性腸疾患などの病状を悪化させる可能性もあります。

2. パスタとライス

簡単に作れて胃に害がないように見えますが、炭水化物は消化に大きな問題を引き起こします。 基本的に、米、パスタ、プレッツェル、ドーナツ、ペストリーは高炭水化物食品であり、炎症を増加させるため体に悪いということです。

3. 乳製品

私たちは子供の頃からそれらを食事に取り入れていますが、大人になるにつれて牛乳の摂取をやめ、チーズの摂取を合理的にする必要があります。 しかし、余分なチーズのトッピングが嫌いな人はいないでしょうか? 乳糖の存在によってガスが発生したり、膨満感が生じたり、場合によっては吐き気さえも引き起こされるため、多くの乳製品は人によっては消化が不可能ではないにしても、信じられないほど困難です。

たとえば、朝食べたホイップクリーム入りのミルクセーキが胃痛の原因である可能性があります。 「乳製品に含まれる天然の糖であるラクトースを消化するのに必要な酵素を持たない人もいます」とチェルシー・アメングアルは説明する。

ただし、たとえ乳糖不耐症であっても、熟成したヨーグルトやチーズに含まれるバクテリアが糖分を食べて消化してくれるため、これらの製品には十分耐えることができるかもしれません。

4. コーヒー

私たちのほとんどにとって、コーヒーは「目覚まし時計」であり、コーヒーなしでは一日をきちんと始めることができません。 しかし、私たちの目覚めを助け、何時間もエネルギーを与えてくれる同じカフェインは、胃内での胃酸の生成を増加させ、胸やけ、脱水症状、さらには下痢を引き起こす可能性があります。 空腹時にコーヒーを飲まないことをお勧めします。

5. 豆、えんどう豆、レンズ豆

彼らは最高の血糖値を食べる人であり、お気に入りの断食食です。 しかし、血液の毒素をきれいにするために私たちが探している繊維に含まれる繊維は、胃が繊維を分解するためにより多くの努力を必要とするため、消化が困難です。 レンズ豆、豆、エンドウ豆などの食品は、ガス、膨満感、その他の胃の問題を引き起こす可能性があるため、適度に摂取する必要があるのはそのためです。

6. 柑橘類および生の柑橘類

朝、朝食の次に食べるのに、新鮮なグレープフルーツやオレンジ以上においしいものはありませんか? 柑橘類はビタミン C と繊維質の重要な供給源ですが、含まれる酸成分により胃や腸の炎症を引き起こす可能性があります。 具体的には、それらを摂取すると胃逆流の症状が悪化したり、食道に灼熱感が生じたりする傾向があります。

7. 唐辛子

血液循環（血圧）、心臓の活動（心臓）、新陳代謝の向上（体重減少）に非常に良いため、多くの人が毎食ごとに摂取しています。 辛い食べ物に慣れている人は、どのようにしてほぼすべての食事にコショウやチリフレークを加える習慣を身につけるのでしょうか。 ただ、辛い食べ物はガス、膨満感、胸やけ、胃酸逆流、さらには胃痛を引き起こすことがあります。 特に夕食時には唐辛子を避けることをお勧めします。

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