忙しい週の中にトレーニングを組み込むのに苦労していませんか?あなたは一人ではありません。新しい 研究によると、「週末戦士」は 少なくとも 150 分の運動を 1 ～ 2 日に詰め込んでいる人は、1 週間を通して運動をしている人と同様の健康上の利点を享受しています。両グループとも、糖尿病、高血圧、精神的健康状態を含む260以上の病気のリスクが減少していたことが調査結果で示された。
「身体活動は多くの病気のリスクに影響を与えることが知られています」と研究の共同上級著者は言う シャーン・クルシッドマサチューセッツ総合病院の心臓電気生理学者および心臓専門医。 「過去に示したように、心血管疾患のリスクだけでなく、慢性腎臓病から気分障害などの疾患に至るまで、将来のあらゆる疾患のリスクに対して週末の戦士活動が潜在的な利点をもたらすことを示しています。」
もう一つの最近の 勉強 週末の戦士になると、認知症、パーキンソン病、脳卒中、うつ病などの認知疾患のリスクが軽減されることがわかりました。
週末のトレーニングが健康を改善する方法
座りっぱなしのライフスタイルを送ると、心血管疾患、2 型糖尿病、脳卒中、がん、うつ病、不安など、さまざまな病気のリスクが高まります。 アメリカ人の約半数が慢性疾患を患っている 米国保健福祉省によると、定期的な身体活動で予防できる可能性があるという。
ただし、約 アメリカ人の 25% は健康を守るのに十分な活動をしていない疾病管理予防センターによると。身体活動に関する連邦ガイドラインを満たしているのはアメリカ人の半数だけです。つまり、中程度から激しい運動を少なくとも 150 分、通常は週に 20 ～ 30 分のセッションを 5 ～ 6 回行うか、または激しい運動を少なくとも 75 分行っています。週ごとに。
1729140313
#毎日運動する時間がありませんか週末のトレーニングでも同じ健康上のメリットが得られます
2024-10-17 04:33:00