どちらの専門家も、前ソーダとプロバイオティクスソーダの両方が従来のソーダよりもはるかに優れているが、前/プロバイオティクスの消費のみに頼るべきではないことに同意します。 「これらの種類のソーダの1つを毎日飲むのは「悪い」ものではないかもしれませんが、1日を通してほとんど水を飲むべきです。フレーバーのあるものが必要な場合は、果物、野菜、またはハーブを使用して風味のある水を作ることができます。 「オメアラは説明した。
「炭酸化を探している場合は、炭酸水のようなものを食事に含めることもできます。 American Heart Associationがお勧めします 女性用に1日に最大25グラムの砂糖を追加し、男性に1日36グラムの砂糖を加えた砂糖を1日36グラムにします。これらのタイプのソーダ、または割り当てられた追加された砂糖を他の場所に使うことを望むなら」と彼女は付け加えました。
Grassoは、女性に推奨される毎日の繊維量は1日25グラムであると付け加えました。 「それは、全粒穀物、果物、野菜、豆、マメ科植物などの食品に見られます。言うまでもなく、これらの食品の多くはビタミン、ミネラル、タンパク質のような余分な栄養素も持っています」と彼女は言いました。