栄養士は、最高と最悪のスーパーボウルスナックを明らかにします

スーパーボウルの日曜日は、サッカーと同様に大食いについてです。

による新しい研究によると レビティ、平均的なスーパーボウルの食事は、驚異的な3,506カロリーで時計をかけます。一日中の食べ物を超えています！

「伝統的かつ社会的に、スーパーボウルはただの食事の時間です」 登録栄養士、糖尿病の専門家であり、創設者であるコートニー・スミス 栄養の鍵、投稿に言った。 「しかし、それは日曜日の夜であり、翌日はひどく感じたくありません。 それが食べすぎたり、飲んだりしたのか。」

確かに、サッカーファンの半数以上 ビッグゲームの後の月曜日が国民の祝日だったことを願っています ストレスの多い競争、アルコール、重いスナックの頭の悪いミックスにほんの少し。歴史的な記録に基づいて、何百万人もの肥大化した二日酔いのアメリカ人が今日仕事をスキップします 「月曜日の超病気。」

しかし、スミスは方法があると言います 膨満感と悪い感情と戦う。最初にリストの上で？ロードする前にスプレッドを熟読します。

「スプレッドやビュッフェがあるパーティーに行くときはいつでも、プレートを手に入れる前にラインを歩いてオプションをプレビューすることをお勧めします。彼女は言った。

調査によると、テレビを見ながら食べることが示されています 一般的に過剰消費につながります。

「私は通常、気を散らす食べることをお勧めしません。あなたはサッカーの試合を見て、何時間もそこに座っています。あなたはおそらくあなたの皿をきれいにします」と彼女は付け加えました。

ただし、ゲームの日に心のない消費に関しては、いくつかの選択肢が他のものよりも悪いです。

当然のことながら、ジャラペーニョのポッパーは、しばしばパン粉を与え、ベーコンに包まれ、クリームチーズを遍在して詰め込んだことは、健康的な選択のためにスミスをカットしませんでした。

しかし、それは彼らがサッカーファンのために完全にテーブルから外れているという意味ではありません。

「ポーションサイズはすべてで重要です。あなたがハラペーニョポッパーを持ちたいなら、私は1つか2つに固執します。私たちのほとんどがハラペーニョポッパーを頻繁に持っているとは思わないので、私は人々が非常に制限されていると感じたくありません。「

私たちの多くが涼しい天気でゲームを見るので、チリは試合日パーティーの定番となり、スミスは山積みボウルが健康的な選択になる可能性があると言います。

「ほとんどの人にとって、スーパーボウルは夕食時に起こっているので、私たちはそれを食事と考えたいと思っています。タンパク質を摂取していますか？果物や野菜を手に入れていますか？繊維を手に入れていますか？それはより多くの充填になり、消費量が減ることにつながるだろう」と彼女は言った。

赤身の肉と豆が混在しているため、チリには飽和タンパク質と繊維が詰め込まれています。ファンをより長く維持し、強化されたスナックにふける可能性を減らします。

チーズやサワークリームなどの高脂肪のトッピングを簡単にしてください。

スミスによると、もう1つの驚くほど健康的な試合日のスナック？ポテトスキン。

「主にジャガイモの最も人気のある方法は、それらを揚げることだからです。しかし、ベイクドポテトを取り、それをすくい出した場合、それは本質的に悪くありません。繊維でいっぱいの肌は、間違いなくジャガイモの最も栄養価の高い部分です。」

しかし、チリと同様に、スミスはチーズを簡単にすることを提案します。

彼女が賢く指摘しているように、「チーズは調味料です。私たちは、それを主な成分としてではなく、軽いトッピングとして使用したいと考えています。」

パーティーで少なくとも1つの栄養価の高いアイテムがあなたの皿に着地するようにするために、スミスは、グアカモレ、フムス、そして健康的な自家製の牧場のディップで果物と野菜のプレートを持参することをお勧めします。

「私のお気に入りのハックの1つは、aを使用することです 隠されたバレーランチ調味料パックET、マヨネーズの代わりに脂肪のないギリシャヨーグルトを追加し、 そして、それを高タンパク牧場のドレッシングにします。野菜や翼を浸すことができます。」 「

それでも、スミスは、ゲームの日に好きなスナックをすべて楽しんでいるファンをサポートしています。

「私の警告は、スーパーボウルは年に1日であるということです。お気に入りの罪悪感にふけることを選択した場合、それはまだ節度です。」