によると 世界保健機関（WHO）乳がんは、異常な乳房細胞が制御不能になり、腫瘍を形成する病気であり、チェックされていないままにしておくと、腫瘍が体全体に広がり、致命的になる可能性があります。
インドでは、乳がんは現在、女性で最も一般的な癌です。 28人の女性に1人近くが危険にさらされており、毎年症例が上昇しています。 （写真クレジット：Freepik）
2022年、乳がんが推定を引き起こしました 世界的に670,000人の死亡。実際、インドの乳がんの症例も増加しています。したがって、予防措置について自分自身を教育することが不可欠です。
9月24日に共有された投稿で、栄養士と減量の専門家であるLeema Mahajanは、乳がんを予防するためにすべての女性が食べるべきトップ6の食品を共有しました。彼女は、「人生の早い段階でこれらの食物を始めることは、この病気を発症する可能性を防ぐのに役立つ」と強調しました。
乳がんのリスクを低下させるための6食
栄養士によると、インドでは、乳がんは現在女性で最も一般的な癌であり、28人の女性に1人近くがリスクがあり、症例は毎年増加しています（Ncdir-India、2024）。しかし、あなたの毎日の食事は予防において強力な役割を果たすことができます。栄養士が提案した6つの食品と、科学が乳がんのリスクを低下させるためにリンクしている6つの食品は次のとおりです。
1。ザクロ
ザクロにはエラギタンニンが詰め込まれており、癌細胞がエストロゲン駆動型の成長を増加させ、減少させないようにします。 「新鮮な新鮮な新鮮なザクロ1カップで毎日食べるのに最もよく食べる。彼らは癌細胞が増殖から減少する」と彼女は提案した。
2。アブラナ科野菜
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツのようなアブラナ科下野菜はスルフォラファンが豊富であり、肝臓が有害なエストロゲン副産物を解毒するのを助け、腫瘍の成長をブロックします。 「軽く調理したり生で食べたりしてください。週に少なくとも3〜4回は、アブラナ科野菜を食べてください」と栄養士はアドバイスしました。
3。私はそしてダルです
それらは、穏やかな天然エストロゲンのように作用するイソフラボン、植物化合物を含んでいます。それらは、乳がん細胞を燃料とするホルモンのスパイクのバランスを取ります。毎日の食事に豆腐、豆乳、またはダルを含めてください。 「乳がんのリスクを30％減らすことが示されているため、少なくとも週に2〜3回の大豆と副産物を消費します」と栄養士は言いました。
4。AmlaまたはGuava
これらの果物はビタミンCが豊富であり、酸化ストレスと戦い、DNA損傷を修復し、免疫を強化するのに役立ちます。これは、がん予防におけるすべての重要な要因です。 「抗酸化物質が多いため、ビタミンCが豊富な果物を毎日食べ、DNA変異を防ぎます」と栄養士は言いました。
5。オリーブオイル
「そのポリフェノールは、炎症を抑え、健康な細胞を保護し、癌のリスクを減らし、腫瘍の発達が遅くなります。サラダの調理や霧雨のために交換してください。
6。亜麻仁
栄養士によると、エストロゲンのバランスをとり、乳がん細胞の成長を減らすリグナン（植物エストロゲン）が搭載されています。彼女は、スムージー、豆腐、またはサラダに挽いた亜麻仁を振りかけることを提案しています。 「大さじ1杯の挽いた亜麻仁は、乳がん腫瘍マーカーを大幅に減らすことが示されています」と彼女は付け加えました。
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2025-10-04 03:31:00