健康

果物や野菜はあなたの睡眠の質を改善することができる、と新しい研究ショー

34人の健康な若い成人は、手首のトラッカーを通して睡眠を測定し、日中に食べたものを報告しました。研究者は、参加者が夜間に深い睡眠と軽い睡眠の間でどのように変化したかを具体的に調べました。日中に最も果物や野菜を食べた参加者は、長く深く眠っているように見えました。また、研究者は、多くの果物や野菜を食べた参加者と多くの完全な穀物を食べた参加者の両方の間で、睡眠障害が少ないことも見られました。研究者は大きな違いを見ました具体的には、1日あたり5ユニットの果物と野菜に相当する参加者は、日中は果物や野菜を食べなかった人よりも16％優れた睡眠品質を持っていることがわかりました。この研究に書いた医学教授Esra Tasaliが、重要であるとラベル付けされた違い。 #果物や野菜はあなたの睡眠の質を改善することができると新しい研究ショー