健康

更年期障害の専門家がおすすめするおやつ

テンポ株式会社、 ジャカルタ - 更年期障害の症状 私たちが食べるものによっても影響を受ける可能性があります。だからこそ、健康の専門家は、あなたが感じている症状が重くなりすぎないように、スナックを含む健康的な食品を常に推奨しています。「最高のスナックの1つは、ナッツ、種子、ドライフルーツの組み合わせです」と専門家は言います 閉経 アイリーン・ダーワードに 太陽 更年期に入った人には次のようなおやつのリストを提供します。ナッツダーワード氏は、「ナッツは特別で、エネルギーと栄養の源です。たとえば、クルミは脳と脳の機能に良く、オメガ3が含まれています。クルミは髪や肌にも良いです。」と述べました。さらに、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツについても言及しています。たとえばアーモンドには、皮膚に必要なビタミンEが含まれており、骨や爪に良いカルシウムとマグネシウムも豊富に含まれています。穀物「カボチャの種には、関節や脳の機能を助ける良質な脂肪が含まれています。また、マグネシウム、カルシウム、亜鉛も豊富です。亜鉛は爪や皮膚にも良いです」と彼は説明した。 レーズンやドライフルーツのイラスト (Pixabay.com)広告 ドライフルーツ「ドライフルーツは適度に食べましょう。砂糖が含まれているので食べ過ぎないように」とデュワードさんはアドバイスする。 野菜彼は、ニンジン、キュウリ、セロリなどのスティック状の野菜と、少量のフムスを勧めています。 ピーナッツバター「そのうちの一つ スナック 私の朝と夜のお気に入りは、小さじ2杯のピーナッツバター（粉末）です。アーモンドやカシューナッツなど、他の種類のナッツバターも摂取できます。 「スプーン一杯だけ食べてください。食べすぎないでください」と彼はアドバイスした。 卵最後にダンワードさんは卵を勧めます。 「これはタンパク質が豊富で、素晴らしいおやつです。私は通常は茹でます。スライスしてスライスしたトマトを加えてもいいです」と彼は言います。 編集者の選択: 更年期障害の症状は心臓病などの他の健康問題と似ている #更年期障害の専門家がおすすめするおやつ