世界

更年期後に「より太く、より輝く髪」を手に入れるために、シャワー習慣と食生活を改善する方法

科学的な観点から見ると、髪は体の深部で何が起こっているかに関する豊富な情報を秘めています。社会的には、髪は人の外見において印象的な要素を表しています。薄毛は時間の経過とともに自然に進行するため、心配する必要はほとんどありませんが、むしろ体内のホルモンの変化を反映しています。しかし、薄毛が目立つようになると、自信を失う可能性があります。 インターネットで簡単に検索すると、乾燥した髪のための数多くの治療法が見つかります。しかし、最も大きな違いは、新しく改善されたヘアケアのルーチンから生まれるかもしれません。 50歳以降の脱毛の原因GB Newsの取材に対し、Lux Dermatologyの認定皮膚科医であるレイ・クラインフェルダー博士は、卵巣でのエストロゲン産生の減少が閉経後の脱毛の主な原因であると説明した。髪を太く、つややかにするための解決策は、シャワーでいくつかのステップを追加することにあるかもしれませんゲッティこの段階では、女性は「相対的なホルモンバランスが崩れ、テストステロンとジヒドロテストステロン（男性ホルモン）の影響が増大し、パターン脱毛を含む皮膚と髪の変化を引き起こす」と専門家は指摘した。クラインフェルダー博士によると、このホルモンの減少は脱毛を引き起こすだけでなく、髪の輝きを失わせることもあるという。薄毛は元に戻せますか？回復が可能かどうか尋ねられたとき、クラインフェルダー博士は次のように述べた。「早期に発見すれば回復は可能です。」 「今ある髪を維持し、その太さを最大限に高めることが、望ましい外観を得るために最も重要です。「これは [several] 局所用製剤から処方薬、光、レーザー、注射剤など、さまざまな方法があります。」50代以上のヘアケアの基本ヘアケアの基本的なルールには、枝毛が毛幹に沿って伸びていくため、毛先を鈍く保つために定期的にトリミングすることが含まれます。ただし、厚みを増して輝きを向上させることに重点を置く場合は、考慮すべき追加の要素があります。 まず第一に、すべての製品が望ましい結果をもたらすわけではありません。 一番のおすすめは、薄毛用に処方されたシャンプーとコンディショナー、つまりクレンジングシャンプーを選ぶことです。 これらは頭皮を徹底的に洗浄し、製品の蓄積、死んだ皮膚細胞、汚れ、毛包を詰まらせる可能性のあるその他の不純物を取り除きます。 食事に関するヒント 健康的な食事は髪や肌に関係するすべてのものの重要な基礎となるため、状態が悪化したときに食生活に特別な注意を払う必要があるのは当然です。 「閉経に関係なく、バランスの取れた食事を維持することは髪にとって不可欠です」とクラインフェルダー博士は説明した。十分な量のタンパク質、ビタミン、亜鉛、セレン、銅、ビタミン D などのミネラルを摂取することが重要です。生物医学の専門家カシシュ・ゴラニ氏は、オメガ3脂肪酸とオメガ6多価不飽和脂肪酸は同等に重要であると強調しています。 「ビオチンは髪、皮膚、爪に素晴らしいサプリメントです」と専門家は指摘する。「ビオチンは卵などの食品から摂取できるので、サプリメントを摂取するだけでなく、ビオチンを豊富に含む食品を食事にたくさん取り入れる必要があります。」 「覚えておくべき最も重要なことは、髪の毛は90日周期で成長するということです。そのため、目立った結果が現れ始めるには、食事やライフスタイルの変更をすべて継続する必要があります。」シャワーでヘッドマッサージをすると頭皮の血流が促進されます ゲッティ頭皮ケア毛髪学者の研修生であり、ヘアケアとひげケアのブランド「ByErim」の創設者兼CEOであるエリムさんは、輝きを高めるためにシャワーで角質除去スクラブを使用することを勧めています。「適切なAHAと天然成分の化学角質除去剤で頭皮の角質を除去すると、頭皮が洗浄されて製品（ヘアオイル、美容液）の吸収がよくなり、髪が太く、ツヤが増します」と専門家はGBニュースに語った。「頭皮の角質除去は毎日の儀式にすべきではない」と専門家は警告し、洗髪前に5分間放置すれば週に1回の処置で十分だと説明した。「適度に、必要に応じて使用すれば、ダメージを与えることはありません」とエリム氏は指摘する。「やりすぎて頭皮が乾燥して荒れてしまうのは避けたいものです」エリムは、頭皮の角質を除去した翌日にディープオイルトリートメントを施し、シャンプーとコンディショナーでこのオイルを洗い流すのが好きです。当然のことながら、効果的で長期的な変化を実感するには一貫性が鍵となるため、これらの習慣を日常生活に取り入れる時期が早ければ早いほど良いでしょう。 #更年期後により太くより輝く髪を手に入れるためにシャワー習慣と食生活を改善する方法