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日焼けを理解するには、UVが炎症をどのように引き起こすかを知る必要があります

日陰に座ることは、太陽の紫外線を避ける簡単な方法の1つですポール・ビギンズ/アラミー 少なくとも古代エジプト人の時代から人々は太陽から肌を保護しようとしており、私たちは1世紀以上にわたって、紫外線（UV）の光曝露が火傷と皮膚がんに関連していることを知っています。しかし、日焼けを避けるための最良の方法、それを治療できるかどうか、そしてそれぞれの火傷が癌を発症するリスクを高めるかどうかについては、まだ混乱があります。ただし、セルラーレベルで日焼けが含まれるものを理解することは役立ちます。 「日焼けは炎症反応です」と英国のマンチェスター大学のレスリー・ロードスは言います。日光の紫外線が、表皮として知られる皮膚の上層内の細胞内のタンパク質、脂肪、DNAを損傷し、赤み、腫れ、痛み、剥離につながる炎症効果のカスケードを追い払うときに発生します。 UVB放射はこの損傷の大部分を引き起こしますが、波長が長く、皮膚に浸透するUVA光線ははるかに少なくなります。 「UVBは、経験則として、日焼けを引き起こすのにUVAよりも1000倍効果的です」とキングスカレッジロンドンのアントニーヤングは言います。 UV損傷に応じて、皮膚細胞は、表皮の下の皮膚層である真皮の血管を拡張する炎症分子を放出します。これにより、数時間以内に皮膚への血流が高まります。次に、これにより、免疫細胞の血液から皮膚への浸潤が促進され、炎症がさらに高まります。 明るい肌の色合いを持つ人々では、血流の増加により、日焼けした肌にピンクまたは赤色になります。肌の色が暗い人は、肌が赤、灰色、茶色、黒のさまざまな色合いに変わるのを見るかもしれません。血液供給の上昇はまた、血液から皮膚への液体漏れが増加し、腫れを引き起こすことを意味します。腫れと炎症性の両方の分子が神経を刺激し、日焼けした皮膚を熱くて痛みを感じさせます。 重度の場合には、表皮の皮膚細胞のパッチが非常に損傷して自己破壊するようになると、水ぶくれも発生する可能性があります。これらの死んだパッチがその下の層から離れると、その間のスペースは液体で満たされ、皮膚に泡のような構造が形成されます。 日焼けした皮膚はどのように癒されますか？ 「穏やかな日焼けは、効果が72時間以上続くと、深刻な火傷よりも速く解決します」とロードスは言います。 治癒は、皮膚の免疫細胞が通常紫外線曝露後数日以内に抗炎症分子を産生し始めたときに始まります。 「それは自己解決の炎症です」とロードスは言います。 「さまざまな分子と細胞が時間とともに進化し、炎症誘発性から抗炎症状態に移動します。」その結果、血管は拡張を停止し、発赤、腫れ、痛みは徐々に沈静化します。 表皮の底にある幹細胞は、通常よりも迅速に新しい皮膚細胞を生成することにより、治癒を後押しします。これらは損傷したものを置き換えます。これは、大きな成長に道を譲るために、大きなシートの皮膚の表面から脱落または皮をむきます。 「あなたは常に肌を脱ぎますが、UVの損傷はその細胞の転換を促進します」とヤングは言います。 残念ながら、アフタースンまたはアロエベラのゲルを適用することで日焼けした皮膚の治癒を加速できるという良質の証拠はありません、とロードスは言います。これらのローションは、主に冷却感覚を提供することにより、痛みの緩和を提供します。冷たいシャワーを浴び、肌に冷たいフランネルを塗り、パラセタモール（アセトアミノフェン）やイブプロフェンなどの鎮痛剤を使用することも役立ちます。 長期的な影響は何ですか？ 炎症が減少し、皮膚の表面の損傷した細胞が脱落すると、日焼けは終わります。しかし、表皮内で深い幹細胞へのDNA損傷は、はるかに長い遺産を持つ可能性があります。 「DNA損傷が発生し、DNA損傷が細胞によって修復されますが、修復は完璧な100％ではありません」とYoung氏は言います。これにより、遺伝的突然変異が生じ、細胞の成長と細胞分裂を調節する遺伝子にこれらが経時的に蓄積すると、皮膚細胞が制御不能に成長し、癌を引き起こすリスクが高まります。 一部の研究では、10年以上に5回の日焼けを経験すると、皮膚がんの一種である黒色腫のリスクが2倍になることが示唆されています。しかし、これらの研究は、彼らが日焼けした頻度を思い出す人々に依存していますが、これはエラーが発生しやすいです。これにより、日焼けの1つのインスタンスが皮膚がんのリスクを引き起こす量を正確に定量化することが困難になります、とYoungは言います。 日焼けを防ぐための最良の方法は何ですか？ 皮膚色素メラニンは、皮膚細胞のDNAを囲み、UV損傷から保護するため、いくらかの保護を与えます。このため、肌の色合いが暗い人は、肌のタイプが明るい人よりも皮膚がんのリスクがはるかに低くなりますが、肌が暗い肌に炎症を起こして日焼けやDNAの損傷を発症できないことを意味しません。 特定の日に燃焼のリスクを解決しようとしている場合は、紫外線の尺度であるUVインデックスを測定する必要があります。カーディフのウェールズ大学病院のレイチェル・アボットは、インデックスが3以上の場合は日焼け止めを適用する必要があると言います。一般的に、UVインデックスは、早朝または夕方、または英国で10月と3月の間に3を超える可能性は低いです。しかし、紫外線は赤道の近くに強く、日焼け止めがいつでも必要になる場合があります。幸いなことに、それは当て推量である必要はありません。あなたのローカルUVインデックスを伝えることができる無料のアプリがたくさんあります。 「私は毎日1つを使用しています」とアボットは言います。 ほとんどの人は、テストされている厚さで日焼け止めを塗布しません - 平方センチあたり2ミリグラムの皮膚 - ヤングは、デフォルトとしてSPF 50の日焼け止めを選ぶことはおそらく良い考えです。 しかし、日焼けを避けるための最良の方法の1つは、空で最も高いときに太陽から離れることです。英国では、午前11時から午後3時までですが、米国の窓は午前10時から午後4時まで長くなっています。この期間中、太陽光は大気中のより短い経路を取ります。つまり、UVB放射が空気に吸収されることが少なく、肌が増えます。外にいる場合は、帽子と長袖の服を着ると、リスクを減らすことができます。 トピック： #日焼けを理解するにはUVが炎症をどのように引き起こすかを知る必要があります