医師らは、学校の初日前に親が子供たちを日常生活に戻させるよう働きかけるべきだと述べている。
コロンビア — 長い夏休みが終わり、ミズーリ州中部の学生たちは教室に戻る準備をしている。
新学期になると、宿題、テスト、練習、試合、コンサート、その他さまざまな活動や課外活動など、責任が増えることがよくあります。生徒がこれらすべての責任のバランスを取ろうとすると、ストレスや不安に悩まされる生徒もいます。
小児科医は、親は子供が苦しんでいることを示すかもしれない警告信号に注意を払うべきだと述べている。
ミズーリ大学ヘルスケア小児科医のクリストファー・ウィルヘルム博士は、子どもが苦しんでいる可能性があることを示す親向けの警告サインを共有しました。
「学校でオールAの成績を取っていた子どもが、突然DやFを取るようになることもある」と、ミズーリ大学ヘルスケア小児科医のクリストファー・ウィルヘルム博士は言う。
「かつてはスポーツをするのが大好きだったのに、もうその活動が楽しいと思わなくなったアスリートの子供たちもいます」とウィルヘルム氏は続けた。
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ウィルヘルム氏は、ストレスが学生に与える影響は一律ではなく、その影響は緩やかな減少や急激な変化を引き起こす可能性があると語る。
医師らは、効果的なルーチンを構築することで、生徒がストレスに対処し、教室内外での活動に備えて十分に休息をとることができるようになると述べている。
「子どもは日課で育ちます」とウィルヘルム氏は言う。「同じ時間に寝かしつけ、朝早くバスが来る時間や学校に連れて行く時間に起こす。その日課を身につけさせてあげましょう」
メイヨー・クリニックによれば、子供に必要な睡眠時間は年齢によって異なるが、子供によっても異なる。この非営利団体は学齢期の子供に対して次のようなガイドラインを提供している。
- 3 歳から 5 歳までの未就学児は、10 時間から 13 時間 (昼寝を含む) 睡眠をとる必要があります。
- 6歳から12歳までの小学生は、9〜12時間睡眠をとる必要があります。
- 13 歳から 18 歳の中学生と高校生は、8 ～ 10 時間の睡眠をとる必要があります。
ウィルヘルム氏は、保護者に対し、このプロセスを学校の初日より前に早めに開始するようアドバイスしています。
「私たちは子どもたちの健康を守る番人であり、学校が始まって疲れていることを理解しなければなりません。おそらく今週は、そうした練習は一切行わないでしょう」とウィルヘルム氏は語った。「子どもたちが、夏の間家で遊んだり、家族や友達と過ごしたりしていた生活から、学校に戻ってその生活リズムに慣れることができるようにするためです。」
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