新たな研究でセルフケアに精通した都市が明らかに（そしてそこから学べること）

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2024-07-27 14:58:29

ショーン・パヴォーネ // Shutterstock

新たな研究でセルフケアに精通した都市が明らかに（そしてそこから学べること）

日没時のニューメキシコ州アルバカーキの眺め。

全国健康月間が近づいてきましたので、 彼女の アメリカ全土の住民を対象に、若々しさ、ボディ・ポジティブさ、感情の安定性などについて自らをどう評価しているかを調査しました。

セドナの赤い岩やシャスタ山の霊的なエネルギーに囲まれる以外に、上位の都市には何か特別なものがあるのだろうかと疑問に思いました。 自己治療 健康を追求するために私たち全員が真似できる近道です。トップに立った都市と、それぞれの都市から学べることをご紹介します。

最も若者が多い都市: ニューメキシコ州アルバカーキ

2024年のハーズ調査によると、調査対象となったニューメキシコ州アルバカーキの住民は、米国のどの大都市圏よりも「若々しい」と自認する傾向が強い。74%が自らを若々しいと表現しているが、米国人全体ではわずか51%である。

ぐっすり眠る おそらく、ニューメキシコ州アルバカーキとサンタフェの住民のうち、疲れていると自認する人はわずか 10% で、全国平均では 16% に上ります。さらに、セックスの回数が少ない理由として、疲れすぎている、または疲労感があると答えた人はわずか 13% で、米国全体の住民のほぼ 5 人に 1 人 (19%) がそう答えています。

十分に得る 睡眠は体重管理にも役立つかもしれないアルバカーキとサンタフェの住民の 83% が自分自身を「健康」と表現していますが、全体の人口ではわずか 60% です。

彼女の

最も若々しい都市から最も若くない都市

Hers による最も若者が多い都市トップ 10 を示す画像。

「若々しい」と自認する住民の割合（5段階評価で4または5）

ニューメキシコ州アルバカーキ、74%

プロビデンス、ロードアイランド州、65%

ニューオーリンズ、ルイジアナ州、64%

メリーランド州ボルチモア、61%

テキサス州オースティン、61%

ワシントン州シアトル、60%

リトルロック、アーカンソー州、58%

カリフォルニア州サンディエゴ、58%

ニューヨーク州ニューヨーク州、57%

コネチカット州ニューヘイブン、57%

テキサス州ヒューストン、57%

フロリダ州マイアミ、57%

ユタ州ソルトレイクシティ、57%

ミネアポリス、ミネソタ州、57%

バージニア州ノーフォーク、56%

アラバマ州バーミンガム、56%

アリゾナ州フェニックス、56%

アイオワ州デモイン、56%

ネブラスカ州オマハ、56%

メンフィス、テネシー州、55%

カリフォルニア州サンフランシスコ、55%

イリノイ州シカゴ、53%

ハワイ州ホノルル、52%

ミズーリ州セントルイス、52%

カンザス州カンザスシティ、51%

マサチューセッツ州ボストン、50%

ワシントン DC、49%

ウィスコンシン州ミルウォーキー、49%

ペンシルバニア州フィラデルフィア、48%

テネシー州ナッシュビル、48%

インディアナ州インディアナポリス、48%

テキサス州ダラス、47%

フロリダ州オーランド、47%

ノースカロライナ州ローリー、47%

カリフォルニア州サクラメント、47%

ネバダ州ラスベガス、47%

ペンシルベニア州ピッツバーグ、46%

ジョージア州アトランタ、46%

サウスカロライナ州グリーンビル、46%

カリフォルニア州ロサンゼルス、46%

フロリダ州タンパ、45%

ノースカロライナ州シャーロット、45%

ケンタッキー州ルイビル、44%

コロラド州デンバー、43%

オレゴン州ポートランド、43%

オハイオ州コロンバス、41%

オクラホマシティ、オクラホマ州、39%

ミネソタ州デトロイト、39%

オハイオ州クリーブランド、39%

テキサス州サンアントニオ、38%

ヒント: 睡眠の聖域を作る

睡眠環境を最適化します。 寝室をデザインして宣伝しましょう 回復睡眠研究によれば、 睡眠環境を最適化する 睡眠の質を高めることができます。遮光カーテンを使用して光を遮断し、快適な室温を維持し、ホワイトノイズマシンを使用して睡眠の妨げを最小限に抑えることを検討してください。

一貫した睡眠スケジュールを確立します。 研究により 慢性的な睡眠の質の低下は、内因性老化の兆候と関連している。また、 不安就寝と起床は 毎日同じ時間週末でも。

リラクゼーションテクニックを実践しましょう。 次のようなリラクゼーションテクニックを取り入れる 瞑想 または深い 呼吸法 就寝前の習慣に取り入れましょう。これらの習慣は 心を静める 睡眠の質を向上させ、全体的な健康を促進します。

最もボディポジティブな都市: フロリダ州マイアミ

調査対象となったマイアミ住民のほぼ半数 (48%) が自分の体に満足しているが、米国全体では 32% である。同様に 49% が自分の体重が適正であると答えているが、米国平均は 31% である。また、65% が自分自身を「魅力的」または「非常に魅力的」と表現しているが、米国全体では 60% である。

さらに、マイアミの回答者の70％が、自分に自信がある、または非常に自信があると述べている。 全体の63%の人と比較して、50%が外向的であると自認しており、その他の42%に対して50%が外向的であると自認しています。マイアミの住民は性的感情も過剰に示しており、57%が自分自身を性的または非常に性的であると自認しているのに対し、一般人口では51%です。

彼女の

最もボディポジティブな都市から最もボディポジティブな都市

Hers によるボディポジティブな都市トップ 10 を示す画像。

自分の体に「満足している」と回答した住民の割合 （5段階評価で4または5）

フロリダ州マイアミ、48%

ニューメキシコ州アルバカーキ、48%

ミネアポリス、ミネソタ州、46%

ネブラスカ州オマハ、41%

プロビデンス、ロードアイランド州、40%

アリゾナ州フェニックス、39%

テネシー州ナッシュビル、39%

オクラホマシティ、オクラホマ州、39%

カリフォルニア州サンディエゴ、37%

アイオワ州デモイン、37%

リトルロック、アーカンソー州、36%

ペンシルバニア州フィラデルフィア、36%

ミズーリ州セントルイス、36%

バージニア州ノーフォーク、36%

メンフィス、テネシー州、35%

カリフォルニア州サンフランシスコ、35%

コネチカット州ニューヘイブン、34%

ワシントン DC、34%

インディアナ州インディアナポリス、34%

アラバマ州バーミンガム、34%

ペンシルベニア州ピッツバーグ、34%

マサチューセッツ州ボストン、33%

ニューオーリンズ、ルイジアナ州、33%

ニューヨーク州ニューヨーク州、33%

ミルウォーキー、ウィスコンシン州、33%

オハイオ州クリーブランド、32%

メリーランド州ボルチモア、32%

テキサス州ヒューストン、31%

ミシガン州デトロイト、31%

カリフォルニア州ロサンゼルス、31%

テキサス州ダラス、31%

カンザス州カンザスシティ、30%

イリノイ州シカゴ、30%

ソルトレイクシティ、ユタ州、30%

カリフォルニア州サクラメント、30%

ネバダ州ラスベガス、29%

フロリダ州オーランド、29%

コロラド州デンバー、29%

ジョージア州アトランタ、28%

テキサス州オースティン、28%

ケンタッキー州ルイビル、28%

ノースカロライナ州ローリー、28%

ワシントン州シアトル、27%

テキサス州サンアントニオ、27%

ハワイ州ホノルル、27%

フロリダ州タンパ、24%

オレゴン州ポートランド、24%

オハイオ州コロンバス、23%

ノースカロライナ州シャーロット、22%

サウスカロライナ州グリーンビル、19%

ヒント: 自信を高める

ポジティブな自己対話を実践しましょう。 自分の好きなところに焦点を当てて、自分の体についての否定的な考えに対抗しましょう。毎日肯定的な言葉を唱え、自分の長所や成果を思い出しましょう。 ポジティブな自己対話はあなたの考え方を変えることができます自分の体に感謝し、もっと自信を持てるようになるお手伝いをします。

健康的なライフスタイルを取り入れましょう。 採用する バランスの取れた食事 定期的な運動習慣は身体の健康を改善するだけでなく、 メンタルヘルスのメリット。

自分を印象付ける服装をしましょう。 自分の体型に満足できる服装を選びましょう。 あなたの個性を反映する 自信を高めるのに役立ちます。着ている服に満足していると、それがあなたの態度や振る舞いに表れます。

感情の安定に最適な都市：ミネソタ州ミネアポリス

ミネアポリスは感情の安定性で1位にランクされ、調査対象者の74％が感情的に非常に安定している（5段階評価で5）または感情的に安定している（5段階評価で4）と回答したのに対し、米国全体ではわずか59％でした。注目すべきことに、ミネアポリスは感情的に安定していると回答した上位5都市（第4位）にランクされています。 パンデミック以降、メンタルヘルスは改善した。

では、この街の秘密は何でしょう? おそらく、オープンマインドであることに関係があるのでしょう。ミネアポリスは「オープンマインド」の分野でシアトルに次いで第 2 位にランクされ、83% の人が最高点 (5 段階評価で 4 または 5) を付けました。一方、国内の他の地域では 72% でした。

彼女の

感情の安定性が最も高い都市から最も低い都市まで

Hers による感情の安定度が最も高い都市トップ 10 を示す画像。

「感情的に安定している」と回答した居住者の割合（5段階評価で4または5）

ミネアポリス、ミネソタ州、74%

ニューオーリンズ、ルイジアナ州、74%

ワシントン州シアトル、72%

ニューメキシコ州アルバカーキ、71%

メンフィス、テネシー州、69%

ミズーリ州セントルイス、69%

アイオワ州デモイン、69%

リトルロック、アーカンソー州、67%

ミルウォーキー、ウィスコンシン州、67%

テキサス州オースティン、66%

ユタ州ソルトレイクシティ、66%

カリフォルニア州サンディエゴ、66%

ネブラスカ州オマハ、65%

フロリダ州オーランド、64%

ニューヨーク州ニューヨーク州、63%

ペンシルベニア州フィラデルフィア、63%

コネチカット州ニューヘイブン、63%

ネバダ州ラスベガス、63%

イリノイ州シカゴ、63%

オハイオ州クリーブランド、63%

フロリダ州マイアミ、62%

オクラホマシティ、オクラホマ州、62%

ミシガン州デトロイト、62%

カンザス州カンザスシティ、61%

マサチューセッツ州ボストン、60%

インディアナ州インディアナポリス、60%

オハイオ州コロンバス、60%

メリーランド州ボルチモア、59%

アラバマ州バーミンガム、59%

ハワイ州ホノルル、59%

ペンシルベニア州ピッツバーグ、58%

ノースカロライナ州ローリー、58%

サウスカロライナ州グリーンビル、58%

ケンタッキー州ルイビル、58%

プロビデンス、ロードアイランド州、57%

バージニア州ノーフォーク、56%

カリフォルニア州サンフランシスコ、56%

テキサス州ヒューストン、55%

ワシントン DC、55%

テネシー州ナッシュビル、55%

ジョージア州アトランタ、52%

アリゾナ州フェニックス、52%

カリフォルニア州サクラメント、52%

テキサス州ダラス、51%

テキサス州サンアントニオ、51%

オレゴン州ポートランド、50%

フロリダ州タンパ、49%

ノースカロライナ州シャーロット、49%

カリフォルニア州ロサンゼルス、47%

コロラド州デンバー、47%

ヒント: 心を開いて感情をコントロールする

マインドフルネスと瞑想を実践しましょう。 マインドフルネスと瞑想を日々の習慣に取り入れましょう。 不安を和らげるリラクゼーションテクニック ストレスを軽減し、感情の安定を高め、全体的な精神的健康と健康を改善するのに役立つ可能性があります。

もっと笑って。 笑い療法に取り組むコメディ番組を観たり、笑いヨガのクラスに参加したり、笑わせてくれる友達と時間を過ごしたりすると、ユーモアはストレスを軽減し、気分を良くするのに役立ちます。

創造的な表現に取り組みます。 感情や思考を創造的な活動に注ぎましょう。絵を描く、文章を書く、音楽を演奏する、工芸をするなど、創造的な表現は 治療法 感情を処理し、精神的健康を改善するため。 創造的な趣味に取り組む 達成感や喜びも得られます。

データと方法論

この調査は、5,504人を対象としたオンライン調査に基づいています。この調査には、上位50都市圏の18歳から65歳までの回答者5,000人（都市ごとに100人）と、結果の文脈化のために全国を代表する18歳から65歳までの回答者504人が含まれています。この調査は2024年5月に実施されました。

調査結果は、都市、地域、性別（「女性」および「男性」という場合、そのように自認するすべての人が含まれます）、年齢、人種および民族、関係の状況、子育ての状況、性的指向（異性愛、両性愛、ゲイ、レズビアン、全性愛、無性愛、クィアなど）、政治的所属など、100を超える人口統計学的および心理統計学的カットごとに分析されました。

この調査のすべてのデータは、特に記載がない限り、この情報源から得たものです。独立系調査会社 Culture Co-op が調査と調査結果を実施、分析しました。

この物語 制作したのは 彼女の Stacker Media によってレビューおよび配布されました。

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