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新しい研究により、ホットタブはサウナでは得られない驚くべき健康上の利点を引き起こすことが示されています

ホットタブとサウナはどちらも、疲れた筋肉をリラックスさせ、心地よい暖かさを提供することで知られています。しかし、最近の研究では、ホットタブがより顕著な健康上の利点をもたらす可能性があることが示されています。 オレゴン大学バウワーマン スポーツ科学センターのチームは、3 種類の受動的加熱に対して身体がどのように反応するかを調査しました。彼らの研究では、ホットタブに浸かるのにかかる時間を、伝統的なドライサウナや最新の遠赤外線サウナに座って過ごす時間を比較しました。 熱湯が体に与える影響 熱湯に浸ることによって深部体温を上げることは、いくつかの重要な生理学的プロセスをサポートすることができます。研究者らによると、この種の暖房は血圧を下げ、免疫システムの一部を活性化し、体の熱ストレスへの対処方法を徐々に改善するのに役立ちます。これらの効果の多くは、暖房セッションが終了した後も継続します。 「私たちは、日常生活で使用され、科学研究で研究されている受動的暖房の最も一般的に利用されている様式を比較しました」と、研究主著者でクリストファー・ミンソンの研究室の博士課程の学生であるジェシカ・アテンシオは述べた。 「3つの間の急性反応を比較した研究はありません。」 この研究結果は最近、 アメリカ生理学ジャーナル。 研究者が測定したもの この研究には、定期的に運動をしている20歳から28歳までの男性10名と女性10名が参加しました。これにより、研究者らは、各加熱方法が若くて健康な集団にどのような影響を与えるかに特に焦点を当てることができました。 熱湯浸漬が際立つ 「熱湯への浸漬が深部体温の上昇に最も影響を及ぼし、これがその後の反応の主な刺激となることがわかりました」とアテンシオ氏は述べた。 「体温が上昇すると血流量が増加し、血管内を移動する血液の力だけでも血管の健康に有益です。」 血液サンプルを分析したところ、炎症性サイトカインと特定の免疫細胞集団の増加が示すように、炎症反応を引き起こす唯一の方法は熱水浸漬でした。 アテンシオ氏は、これらの発見は予想通りだったと指摘した。 「熱湯に浸かると深部体温が最も大きく変化します。空気に触れて体を冷やすために汗をかく場合のように効果的に熱を放散することができないからです」と彼女は言う。 「水に浸かっていると、発汗メカニズムが効率的ではなくなります。」 温熱療法への長期的な関心 ミンソン氏は 20 年以上を費やして、熱曝露の影響と、それが年齢、フィットネス レベル、病気などの要因とどのように関係するかを研究してきました。 「人々が温熱療法を喜んで行うなら、それが適度に行われている限り、健康状態の改善につながることに疑いの余地はありません」とミンソン氏は語った。 「これらのストレスを長期間繰り返すと、健康状態が改善されることが私たちの研究室や他の多くの研究室で証明されています。」 同氏は、運動には同様の、あるいはそれ以上の利点があるが、運動できない人、あるいは運動したくない人にとっては、温熱療法が魅力的な代替手段となる可能性があると指摘した。 「それは非常に平和で、時には宗教的、時には文化的、そして時には社会的な経験になる可能性があります」とミンソン氏は語った。 「そして、それらの側面は健康上の利点に貢献しており、非常に重要だと思います。」 温熱療法を安全に使用する 「私たちは人々に賢明かつ安全に対処してもらいたいと考えています」と彼は付け加えた。 「私たちは、彼らが温熱療法や運動（軽度から中等度のウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなど）を行うことを医師などに許可されていることを確認する必要があります。そうすれば、彼らは温熱療法を受けても問題ありません。」 アテンシオはランナーとして、温熱療法と身体活動を組み合わせている人々に精通しています。 「私たちは運動が健康増進のために人々が行うべき主要な非薬物療法であると常々言っていますが、運動できない人、あるいは運動しようとしない人もいます」と彼女は言う。 「温熱療法は良いサプリメントです。」 #新しい研究によりホットタブはサウナでは得られない驚くべき健康上の利点を引き起こすことが示されています