過度の飲酒が健康や肝臓、心臓、腸などの臓器にダメージを与える可能性があることはよく知られています。しかし、脳についてはどうなのでしょうか。アルコールは脳にどのような害を及ぼす可能性があるのでしょうか。また、断酒は認知機能を改善できるのでしょうか?
何百万人もの人々が1か月間アルコールを控えるドライ・ジャニュアリーに乗り出す中、同協会会長のピーター・ライス博士はこう述べた。 アルコール研究所「アルコールは短期的にも長期的にも脳に大きな影響を与えます。
「大量飲酒者に限らず、アルコールを消費する多くの人にとって、アルコール摂取量を減らしたり止めたりすると、集中力が高まり、精神的健康が改善されることが多く、これらはすべて脳の健康が改善されたことを示しています。」
そして、CEOのリチャード・パイパー博士は、 英国のアルコール変化1,550万人が1月にアルコールのない生活を計画していると述べた同氏は、次のように強調している。「アルコールは人間の脳の複雑な機能に大きな変化をもたらす可能性がある化学物質だ。
「良いニュースは、アルコール摂取量を減らすか、ドライ ジャニュアリー チャレンジなどの休憩をとることで、水分補給と睡眠の質を改善しながら、血圧や心拍数の低下などの健康上の利点を即座に実感できることです。そのうちのどれかが私たちの脳を助けることができるのです。」
アルコールが脳にどのような影響を与えるか、そして断酒がその影響をどのように逆転させることができるかについて説明します。
1. 脳の快感ホルモンであるドーパミンの変化
短期的には、アルコールを飲むとドーパミンが余分に放出されます。このドーパミンは、私たちをより幸せにし、抑圧を軽減し、肉体的または精神的な痛みにあまり敏感にならないようにするホルモンです。
「ですから、一度飲み始めると、ストレスを解消したり気分を良くしたりするときに、飲み続けたくなったり、その即効性を頼りにしたくなるのは当然のことです」と彼は言う。 「しかし、頻繁に、または大量に飲酒すると、私たちの体と脳がドーパミンの増加に慣れてしまい、それを補うためにドーパミンの生成が減り始め、ドーパミン欠乏症に陥る可能性があります。」
パイパー氏は、飲酒をやめた場合、初期の段階では、ランニングに出かけたり、自分自身に新しい課題を課したりするなど、アルコールに関係しない新しいご褒美や自分へのご褒美の方法を見つけるのに役立つと示唆しています。
「最初は、お酒をやめると少し不機嫌に感じるかもしれませんが、これはまったく普通のことです」と彼は言います。 「それはドーパミンがまだ枯渇しており、私たちの体がビタミンやミネラルを補充しているからです。」
(PAについて/PA)
初めて飲酒をやめたときに新しい報酬経路を見つけることは、「より健康的で、よりポジティブで、持続可能な方法で脳内の化学物質を放出するのに役立ちます」と彼は説明します。そして、断酒を続ければ、ドーパミンレベルは最終的に再び横ばいになるはずです。
2. 記憶の変化
しかし、約3週間禁酒した後、彼は次のように述べています。また、情報をより長く保持できるようになり、物忘れが少なくなり、注意を集中できるようになるかもしれません。」
そしてライス教授は、「中長期的に毎日大量飲酒をしている人にとって、アルコール摂取をやめたり減らしたりすることで、記憶力や見当識障害などの害を回復できる可能性がある」と付け加えた。
「残念ながら、一部の人にとって、脳細胞の損失の程度は、回復が完了していないことを意味します。」
3. 脳の形状の変化
2022年 勉強 36,678人の中高年の男女を対象に、1日たった1杯のアルコール飲料（または2単位のアルコール）の摂取が、脳内の灰白質と白質の量の変化に関連していることを発見した。
「長期にわたる飲酒は脳の萎縮、記憶力の低下、認知症リスクの増加を引き起こす可能性があり、脳画像研究では中程度の飲酒でも脳の萎縮が示されています」とライス教授は警告する。
そしてパイパー氏は、アルコールには利尿作用があり、飲酒者の尿の排出量が増えるため、脱水症状を引き起こし、脳にも影響を与える可能性があると説明しています。 「これにより、脳細胞が縮小して死滅する可能性があります」と彼は言う。 「長期的には、アルコールを過剰に摂取すると、脳の働きやその物理的な形状や構造が変化する可能性があります。」
しかし、特に長期間飲酒をやめると、脳は損傷した神経接続を修復し、再構築し始めます。の アルツハイマー病協会 「ARBD 患者が飲酒をやめ、適切なサポートを受ければ、部分的、あるいは完全に回復できる可能性があります。」
4. ビタミンB1レベルの変化
ビタミンB1（チアミン）の欠乏も、脳の形や構造の変化に関与する可能性があり、パイパーは次のように説明しています。「アルコールは、構成要素である最も重要なビタミンB1を含む一部のビタミンの吸収を困難にします。脳の。」
しかし、回復は可能であり、「飲酒をやめ、高用量のビタミンB1治療を受けた人の結果は非常に良好であり、脳へのダメージの多くが回復する可能性がある。」と彼は言う。
5. 精神的健康の変化
(PAについて/PA)
多くの人がストレス、不安、うつ病、その他の精神的健康問題を管理するために飲酒しています。しかし、Alcohol Change UKは、その効果は短期間であり、大量飲酒による長期的な悪影響は有害であり、気分の落ち込みや不安症状の悪化につながる可能性があると警告している。
パイパーは、うつ病と大量飲酒は相互に強化し合う関係にあり、どちらか一方が他方を経験する可能性が高まることを意味すると説明します。しかし彼は、「アルコール摂取量を管理することは、うつ病を発症するリスクを減らす方法の1つです」と強調する。
「アルコールによる害から脳を守るための一般的なアドバイスは、他の人へのアドバイスと同じです。主任医務官の低リスク飲酒ガイドラインを遵守し、アルコールを 14 ユニット以上飲まないように努めてください。」週ごとに。
「飲酒について心配している場合、またはアルコールとの関係が健康や幸福に影響を与えている可能性があることを理解したい場合は、かかりつけ医に相談するのが最善です。」
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#断酒は脳にどのような変化をもたらすのか
2025-01-05 14:51:00