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2026-02-18 14:51:00
科学者 開催 断続的な断食の利点を調査した大規模な研究。この種の食事療法のプラスの効果を示す説得力のある証拠はなく、カロリー制限やさまざまな食品の摂取などの従来の推奨事項と比較して、断続的な断食は体重減少にほとんど効果がないことが判明しました。
この世界的な分析では、2016年から2024年の間に発表された断続的断食に関する22件のランダム化比較試験が対象となった。北米、オーストラリア、中国、デンマーク、ドイツ、ノルウェー、ブラジルから合計約2,000人が分析に参加した。
研究では、日中の特定の時間枠（通常は 10 時間以下）に制限すること、週に 1 ～ 2 日の間欠的な断食、隔日断食、修正隔日断食（たとえば、2 日間の断食とその後 5 日間の通常の食事）など、さまざまなアプローチが検討されています。
断続的な絶食は臨床的に重大な変化をもたらさないことが判明した。
「人々がそのような食事療法で改善するのであれば、私はその人たちを落胆させるつもりはありませんが、この研究は、この分野の他の研究と合わせて、適度な体重減少の可能性を超える効果があるという説得力のある証拠がないことを明らかに示しています。」、 — 言った マイク・ピッツナー氏、シャリテのベルリン保健研究所の医療データモデラー。
「私たちの体は、恒常的な食糧不足の状況の中で進化しており、長期間の食糧不足にもうまく対処できますが、これは、これらの状況下で私たちの機能が向上することを意味するものではありません。 [эволюционно] 割り当てられたプログラムが動作を開始します」」と専門家は付け加えた。
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