携帯電話依存症はあらゆる年齢層で睡眠不足につながる：専門家

ラムヤ・カナン局長（タミル・ナドゥ州）が司会を務めた「ストレスと睡眠：潜在能力を最大限に発揮することを妨げる双子の重荷」に関するパネルディスカッションに参加した専門家らは、 ヒンドゥー教。
|写真提供者: C. Venkatachalapathy

自分の周囲で起こっていることを見逃すのではないかという恐怖から、あらゆる年齢層の人々が携帯電話に釘付けになり、1日7～8時間とるべき十分な睡眠が奪われていると専門家グループが土曜日（12月）に発表した。 2024 年 7 月 7 日）。

ナルヴィ病院とナルビ病院の共同イニシアチブである「健康なインド、幸せなインド」の一環として開催された「ストレスと睡眠：潜在能力を最大限に発揮することを妨げる双子の重荷」と題されたパネルディスカッションで。 ヒンドゥー教 ここで、児童および青少年のメンタルヘルスの専門家であるマリア・アントニー氏は、携帯電話の過度の使用は睡眠に悪影響を与えると述べています。 「スマートフォンが唯一の娯楽手段だと考えている多くの人にとって、携帯電話の使用は新時代の栄養となっています」と彼女は説明した。 １時間にわたる議論は、ラミャ・カナン局長（タミル・ナドゥ州）が司会を務めた。 ヒンドゥー教。

呼吸器医学の専門家であるM.サティシュ・クマール氏は、睡眠衛生について説明し、睡眠衛生の概念は、規則正しい時間に早寝するなど、一定の活動パターンを持つことであると述べた。昼夜のルーティンと合計の昼寝時間を含む睡眠日記を付けることは、睡眠不足に悩む人々の助けになります。 「睡眠中に起きて日中に眠気を感じることは、睡眠断片化と呼ばれます。ストレスを減らして睡眠衛生を改善するために、これは避けるべきです」と彼は言いました。

人間が短い昼寝をするのは確かに良いことだ、と彼は言いました。ただし、そのような短い昼寝は、夜の通常の睡眠に影響を与えるため、昼食後の午後1時から3時の間にとるべきであり、それ以降ではないと付け加えた。 「短い昼寝は睡眠とは言えません。むしろ、それらは自分自身を回復し、再び活力を与えるのに役立ちます」と彼は述べました。

呼吸器科医のジェームズ王子は、いびきは肺への酸素のスムーズな流れが妨げられることによって引き起こされると述べた。肥満は、危険な状態となる可能性がある閉塞性睡眠時無呼吸症候群の主な原因の 1 つです。 「CPAP」 [continuous positive airway pressure] またはBiPAP [bilevel positive airway pressure] いびきに対して利用できる最良の治療法です」とジェームス医師は語った。

耳鼻咽喉科医のメアリー・クリエン氏は、子どものいびきを引き起こし、十分な睡眠を妨げる生理学的原因について語った。いくつかの原因は子供が成長するにつれて自然に解決するかもしれないが、他の原因は介入が必要になるかもしれない、と彼女は付け加えた。