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感謝の恩恵：それを練習する6つの方法は、実際にいくつかの病気を防ぐことができます|

あなたはあなたがより健康的な生活を送るのを助けることができる簡単な感謝のジェスチャーを知っていましたか？最初は混乱するように聞こえるかもしれませんが、人生の前向きな側面に焦点を当てることは、あなたがそれをより良く生きるのに役立ちます。研究は、感謝の気持ちが、感情的にだけでなく、物理的にも個人の幸福を改善することを証明しています。 「感謝は、私たちが自分自身のために鋳造することができ、破産を恐れずに過ごすことができる通貨です」 - フレッド・デ・ウィット・ヴァン・アンブルー感謝は、あなたが取るのではなく表現する「薬」です！感謝することはあなたに何の費用もかかりませんが、見返りにあなたに貴重な何かを与えます。 多くの研究が証明されています - 感謝の心は健康的な生活につながります。 最良の部分は、物事があなたが思うよりも大きな利益を提供できることを理解するために少し時間をとることです。感謝の気持ちは、「気持ちの良い」感情を与える単なる心の状態ではありません。それは、身体的および精神的幸福を改善する上で強力な役割を果たす多くの「治癒」ホルモンを放出し、したがって、多くの非感染性疾患のリスクを防ぎます。 感謝は、あなたが取るのではなく表現する「薬」です！クレジット：キャンバ感謝は、心関連の問題のリスクを低下させます感謝は、特に心臓の健康を改善することで、より長く生きるのを助けることができます。観察 ハーバード大学が分析した研究 感謝の気持ちを実践した年配の女性は、心血管死のリスクが9％低いことがわかりました。感謝は、慢性炎症を軽減し、心臓のリズムを維持するコルチゾールを含むストレスホルモンを減らします。感謝は睡眠の質を向上させます 心配する方が少ない場合は、睡眠の方が良いです。感謝の気持ちは、私たちが物事をそのように受け入れるのを助け、心配な考えを取り除くのに役立ちます。 英国国立衛生研究所 （NIH）Journal of Psychosomatic Researchが実施した研究を支持し、そこで感謝がどのように倒れて眠り続ける能力に直接影響するかを調査しました。研究者たちは、良い睡眠の秘密は就寝時の考えにあることを発見しました。 感謝は、あなたが取るのではなく表現する「薬」です！クレジット：キャンバ感情的な幸福を促進する抗うつ薬うつ病は、否定的な考えを熟考する人々を対象としています。感謝の介入は、の量を増やすことでこのサイクルを破ります ドーパミンとセロトニン 脳内で抗うつ薬として働きます。感謝は免疫システムを強化します 私たちの免疫システムは、私たちの感情的な状態に非常に敏感です。 研究を特定します 慢性ストレスは免疫系を妨害し、それを弱める可能性があります。免疫システムは、感謝の介入から間接的な利益を得ます。ストレスホルモンの減少、肯定的な感情の増加、より良い睡眠は、集合的に免疫系を後押しします。感謝はより健康的な習慣を奨励します 感謝は私たちの全体的な考え方に変化をもたらします。それは、私たちが持っていないものを探すのではなく、私たちが持っているものを大切にすることを教えてくれます。 これは、より健康的な習慣を適応させるのに役立ちます。 感謝は、あなたが取るのではなく表現する「薬」です！クレジット：キャンバ感謝を練習することはプッシュする必要はありません感謝は、思慮深い感謝にすぎないマインドフルな実践です。ジャーナリングのような単純な習慣を適応させたり、しばしばありがとうと言ったり、日常のことを評価するだけで十分です。時には、挑戦ではなく経験として生きる瞬間を視点に移し、人生のポジティブなものを育むことがあります。 #感謝の恩恵それを練習する6つの方法は実際にいくつかの病気を防ぐことができます