この投稿は、Parkview Therapy Services の PT、Jithmie Jayawickrema によって書かれました。
足首の捻挫は、競技スポーツ選手から日常的な作業を行う人まで、誰もが罹る一般的な症状です。この怪我は広く見られるにもかかわらず、長期的な問題を引き起こす可能性を過小評価している人は多くいます。 国立衛生研究所 国立医学図書館 足首の捻挫の最大 40% が慢性的な症状を引き起こし、急性の捻挫を負った人の約 20% が慢性的な足首の不安定性を発症することが示されています。この記事では、足首の適切な回復のための症状、原因、治療オプションについて説明します。
足首外側捻挫とは何ですか?
足首の捻挫は、足首を囲む丈夫な弾性組織の帯である靭帯の損傷です。この結合組織は、関節を支え、過度の動きを防ぐために不可欠です。捻挫によってこれらの靭帯が損傷すると、衰弱、痛み、不安定さが生じることがあります。
足首の捻挫で最も一般的なのは「内反」損傷で、足首/足が内側に陥没し、関節の外側が損傷するときに発生します。この部分は、外側靭帯複合体の一部である前距腓靭帯としても知られています。
足首の捻挫は急性の場合も慢性の場合もあります。放置すると、再発性の怪我により足首が不安定になり、外傷後変形性関節症に進行する可能性があります。
足首外側捻挫の症状は何ですか？
足首を突然捻挫すると、患者は次のような症状を経験することがよくあります。
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足首の外側に痛みがあり、触ると圧痛がある
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歩くときに不安定な感じ
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患部の腫れ
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打撲
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可動域の制限
足首外側捻挫の原因は何ですか?
足首の捻挫はさまざまな状況で起こりますが、通常は次のような状況で起こります。
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足首を捻挫するような転倒
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凹凸のある地面を歩いたり、走ったり、ジャンプしたりする
足首外側捻挫の危険因子
次のような特定の危険因子により、足首の捻挫を起こす可能性が高まります。
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女性であること
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非対称な足首背屈可動域
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スポーツ参加（サッカー、バスケットボール）
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体調不良
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靭帯の緩み
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不適切な履物
理学療法はどのように役立ちますか?
ほとんどの場合、足首の捻挫は RICE (安静、氷、圧迫、挙上) 療法を使用して自宅で治療できます。ただし、捻挫の重症度によっては、繰り返しの怪我や慢性的な不安定性を防ぐために、より包括的なアプローチが必要になる場合があります。
理学療法における急性および急性後足首外側捻挫の治療には、次のようなことが含まれます。
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装具やテーピングなどの外部サポートを活用して、体重を支える活動を補助し、準備します。
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足首の能動可動域と強度に重点を置いた治療運動。
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バランスと固有受容感覚を改善し、足首の安定性を向上させる神経筋再教育
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手技療法
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リンパを流すと腫れが軽減されます。
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軟部組織の可動化は、軟部組織の制限や緊張に対処します。
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足首関節の可動化により、足首の背屈（後方への曲げ）可動域が改善されます。足首の背屈（後方への曲げ）可動域は、足首を負傷した患者によく欠けているものです。
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身体活動の前後に毎日ストレッチを取り入れ、回復後も週に数回理学療法のエクササイズを続けると、足首の強度を維持し、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。仕事やスポーツに復帰する前に、個人は理学療法士に相談して、個人に合わせた活動復帰プログラムを完全に完了させる必要があります。詳細について、または当社のいずれかの場所で専門の理学療法士との予約をご希望の場合は、260-266-7400 までお電話ください。
#急性および慢性の足首外側捻挫の治療