徐々に脳卒中を避けるために食物摂取量を設定する3つの方法

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2025-03-22 12:00:00

kompas.com – 脳卒中 誰もが無差別に攻撃する可能性があり、症状は非常に速く発生する可能性があります。

2019年にインドネシア共和国保健省からのデータに基づいて、 脳卒中 インドネシアの主な死因は、死亡全体の19.42％に達しました。

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脳卒中自体は、神経学的減少を特徴とする脳機能の障害です。この状態は、血栓または血管の破裂によって引き起こされます。

誰かがリスク要因を認識し、ライフスタイルの維持にコミットできる場合、この状態は回避できます。その1つは、食物摂取を維持することです。

摂食パターンを通じて脳卒中のリスクを減らすために、栄養士とシニア科学者、Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging（HNRCA）とGerald J.およびDorothy R. Friedman School of Tuft UniversityJoséM。Ordovásの栄養科学と政策の栄養科学と政策は、間違いなくアドバイスを与えました。

「劇的な食事を変更することは困難なので、段階的にやらなければなりません」とオルドバスは、Tuft Nowが報告したように述べています。

「これは中国のことわざのようなものです。「千マイルの旅は一歩から始まります。」同じことが摂食パターンの変化にも当てはまります。段階的でなければなりませんが、各ステップは考慮されています」と彼は付け加えました。

食べるパターンを変えることは瞬く間に行うことはできないため、オルドバスはゆっくりと試すことができるステップを提案します。

まず第一に、栄養士は食物の塩を減らし始めることを提案しました。

塩の摂取量を減らします

オルドバスによると、塩は脳卒中の主な原因の1つです。塩自体には、体液を抑えるために機能するカリウムがあります。

体がより多くの液体を保持すると、血液細胞が膨らんで血圧を上げます。

この状態では、血管が破裂し、過負荷のパイプが発生します。これが脳で発生した場合、脳卒中の危険にさらされます。

一方、カリウムは、血管の壁を緩和することでナトリウムのバランスをとることができます。したがって、血圧は下がります。

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ただし、オルドヴァスはできるだけ多くの塩の消費を評価しているが、カリウムを消費しても何も変わらない。

彼によると、塩を減らすことができる最初のステップです。

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