健康

幸福を達成するために科学的調査によって提案された単純な式

多くの場合、私たちはそれを聞きます 幸せ それは人生のささいなことで喜びを見つけることで構成されています。今、科学者は、このフレーズが非常に真実であるという証拠を見つけたようです。 「喜びのマイクロクト」 ポジティブな感情を促進することは、ストレスを排除し、健康と睡眠の質を向上させるのに十分です。エリッサ・エペル博士が率いるカリフォルニア大学サンフランシスコ（米国）の心理学者のグループによると、 笑うのを聞いてください散歩中に花を賞賛したり、友人のために何か良いことをしたりすることは、人生に対する人々の人々の態度と態度を大いに改善することができます。笑うことは幸福感を生み出します。 （写真：Adobe Stock）この調査では、主に米国、イギリス、カナダから、2024年まで2年間、SO -Caled Big Joyプロジェクトのために、ほぼ18,000人が分析され、最初に分析したのは、 小さなアクション実行が簡単で最低時間が必要であり、人々に測定可能で永続的な影響を与える可能性があります。 研究はどうでしたか調査中、参加者は1週間に5〜10分の喜びの行為を行うように求められ、Epelは1週間の間にプロジェクトに参加した何千人もの人々が一致したと述べました。 肯定的な結果 数ヶ月のクラスを何時間も連続して必要とするプログラムによって達成されました。Journal of Medical Internet Researchに掲載されたこの研究では、参加者に7日間7つの行為を行うように依頼しました。これらの行為には、誰かとお祝いの瞬間を共有すること、他の人のために親切なことをすること、のリストを作成することが含まれます。 ありがとう または、自然についての感動的なビデオを見てください。感謝のリストを作成することは幸福を生み出します。 （写真：Adobe Stock）Epelは、彼のチームが感情を促進することに焦点を当てたタスクを選択したと説明しています 希望と楽観主義驚きと賞賛、または楽しみとユーモア。各タスクは、前後の短い質問への答えを含め、10分未満続きました。参加者は彼らについて尋ねられました 感情的な健康 そして、1週間のプロジェクトの最初と終わりにある物理学は、彼らの感情的な井戸、肯定的な感情、「幸福のための機関」の尺度を提供し、そのストレスと睡眠の質を提供しました。感情的な井戸を達成する心理学者は、感情的な健康には、自分の人生を持つ人々の満足度と、目的と意味があるかどうかを説明しています。幸福のための自己管理能力は、彼らが彼らについて感じるコントロールの程度を指します 感情。この調査では、プログラムの人々が参加した人に応じて、すべての分野の改善と利益が増加したことを明らかにしました。 利点 2つか3つしか完了した人よりも。読んでください 幸福を達成するために貢献する3つの毎日の鍵エペルは、これらの小さな行為がのサイクルを壊すと言った 否定的な思考過剰または自己批判など、精神エネルギーをより前向きな方向に向けてリダイレクトします。より多くの研究が必要ですが、彼は毎日の投与量が 幸せ これらの困難な時代に人々を助けることができます。 「このすべての福祉は贅沢ではありません。私たちは通常、特定のポイントに達したり、いくつかの仕事を終えたら幸せになることを許すと言います。まあ、私たちはそれを好転させたいです。 #幸福を達成するために科学的調査によって提案された単純な式