栄養の専門家が、食物繊維の豊富な食べ物を毎日食べることから、就寝3時間前までに大量の食事を避けることまで、腸の健康を保つための重要なヒントを教えてくれました。
多くの人は自分の腸をケアする方法を知りません(Getty Images)
栄養の専門家が、腸を幸せで健康に保つための重要なヒントをいくつか教えてくれました。
リチャード・アリソン博士は、食物繊維が豊富な食べ物を毎日食べ、就寝前の3時間は大量の食事を避け、水をたくさん飲み、食べ物を15〜20回噛んで、毎週新しい果物や野菜を試す必要があると述べています。 ある調査によると、成人の35パーセントは腸が何なのか、また腸が何をするのかを知らず、18パーセントは腸が体内のどこにあるのかさえ知りません。 私たちの体の免疫細胞の 70 パーセントは腸内に住んでいますが、このことを知っていたのは英国人のわずか 5 パーセントでした。
大人のほうが知っている可能性が高い Netflix体のこの部分よりも、電話アプリ、サッカーのルール、またはお気に入りのチームのことを考えます。 たとえ45パーセントがそう思っているとしても 健康 は重要ですが、ほぼ 4 分の 3 (72%) が健康を維持するためにサプリメントを摂取していません。 しかし、世界的な健康企業ハーバライフが行った調査では、60％が大きな決断を下すのに自分の直感を信じていることが判明した。
これらには、家を購入するか、恋愛を始めるか、仕事を受け入れるか、さらには結婚生活を続けるか離婚するかどうかも含まれる、と報告書は報じている。 デイリースター。 ハーバライフの栄養士であるリチャード・アリソン博士は、「研究が示しているように、英国人は大小さまざまな多くの決断において『自分の直感を信頼している』。しかし驚くべきことに、彼らは私たちの体の最も重要な器官の1つについてほとんど知らない。腸は食物の消化を助けて健康な消化器系をサポートするだけでなく、その機能は私たちの身体を物理的に助け、また私たちの日々の精神的健康にも大きな影響を与えます。」
腸は通常、胃、腸、結腸など、食べ物を食べて消化するのに役立つ内部のすべての部分を指しますが、私たちの体を適切に機能させるために非常に重要です。 しかし、95パーセントの人は、私たちの気分にとって非常に重要なセロトニンが腸でどのくらい作られているかを知りません、そして面白いことに、それは約95パーセントです。
ほぼ4分の3（72％）が、おなかは体の他のすべての部分に生きていくために必要なものを与えていると正しく答えたが、15％は心臓がそれを行っていると誤って考えていた。 OnePoll が行った調査では、多くの人がプロバイオティクスについて理解していないことがわかりました。プロバイオティクスとは、お腹に本当に良い細菌や酵母のような小さな生き物です。
プロバイオティクスはパスタ (5%)、アイスクリーム (4%)、コーヒー (4%)、フライドチキン (4%)、さらにはケーキ (3%) にも天然に含まれていると考える人さえいます。 プロバイオティクスを含む栄養補助食品「マイクロバイオティック・マックス」を製造するハーバライフ社に勤めるリチャード・アリソン博士は、「私たちの多忙なライフスタイルのせいで、食事を抜いたり、外出先で食事をしたりする傾向がある」と付け加えた。
Sport and Exercise Nutritionist Register (SENR) のメンバーは、生きた細菌と繊維を混ぜて作られたサプリメントが「楽に腸に栄養を与える簡単な方法」であると考えています。 同氏はまた、この組み合わせが「苦手な細菌を撃退し、感染症に対する免疫力を高める」とも述べた。
英国人が腸の健康以外に知っていることトップ 10:
リチャード・アリソン博士の腸の健康を保つための 5 つのヒント:
- 毎週新しい種類の果物や野菜を紹介します
- 食べ物を少なくとも15〜20回噛んでください
- 就寝後3時間以内に大量の食事を避ける
- 食物繊維の豊富な食事を毎日とりましょう
- 一日中たくさんの水を飲み、水分補給を心がけましょう
1711553360
#専門家が腸の健康のための重要なヒントを共有 #毎食行うべきことなど
2024-03-27 15:16:00