天気が湿った日と寒い気温でかなりのターンをするとき、私たちは膝と手首の忍び寄る痛みの状態のこの変化を非難する傾向があります。骨に寒さが落ち着いているのをほとんど感じることができます。
または、私たちは信じています。
実際、私たちの隣人、祖母、そして長い間失われた親relativeにもかかわらず、同じ現象が気温の低下と痛みのレベルの上昇を嘆くことを主張しているにもかかわらず、天気は私たちを悩ませる病気にほとんど影響を与えません。
「筋骨格の問題を抱えている患者は、寒い気候が症状に影響を与えるとしばしば感じます」と言います。 アーメド・アリ博士。 「しかし、研究では、寒い気候の変化は一般に膝、股関節、または腰痛のリスクを増加させないことが示されています。しかし、高温と低湿度は、痛風の燃え尽きのリスクを2倍にする可能性があります。」
なぜ私たちは天気をまったく責め、科学は何と言っているのでしょうか？
寒い温度は関節を痛めますか？ a 勉強 2014年、変形性関節症の人の67.2％が、天候が痛みのレベルに影響を与えると感じていることがわかりました。この研究の自己認識の観察的性質は、参加者が痛みの認識に基づいて、気象に敏感であるかどうかに分類されたことを意味しました。そのように、「変形性関節症の気象に敏感な人々のほとんどは、湿った/雨や寒さが痛みに影響を与えることを報告しました。暑い気象条件は、痛みに影響を与えるものとしてあまり頻繁に報告されていませんでした」。
同じ研究では、「女性とより不安な人々」が自分自身を「天気に敏感」と見なす可能性が高いことがわかりました。そして、10年前、科学は寒い日が関節に影響を与える可能性が高いという感情を裏付けているように見えました。しかし、寒さが増加した理由に関する正確な理由は、痛みが決定されず、研究者はこれについてまだ暗闇の中にいます。
それでも、天気は絶えず責任を負います。
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「人々は関節の痛みを寒い気候のせいにする傾向があります。なぜなら、温度が低下すると、関節がより硬く、より敏感に感じることができるからです」とアリ博士は言います。 「さらに、寒い場合、個人は動くことが少なくなり、剛性と不快感が増加します。これらの要因は、科学的研究がこのつながりに関する複雑な証拠を示しているにもかかわらず、寒さは関節の痛みを悪化させるという認識を生み出します。」
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追加の要因は常にプレイ中であり、寒さや関節の痛みに関しては、天候が寒い温度の物理的要素以外の人の痛みのレベルに影響を与える他の理由があります。空気や不利な気象条件の寒さは、多くの場合、火事で丸くなり、屋内で滞在し、運動を放棄するための良い言い訳です。それを知っています エクササイズ 痛み、おそらく濡れた悲惨な日に身体活動に対する抵抗、そしての変化を減らすことができます 気分 貧しい天候のため、痛みのレベルの増加を気象報告書と結びつける際には、より強力な要因が考慮されるべきです。また、心の力を考慮する価値があります。天気が涼しくなったときに関節痛を経験すると自分自身に言うと、それが実現する可能性は何ですか？
これは、有害事象が人の否定的な期待によって生み出される場合、ノセボ効果と呼ばれます。
関節痛の増加が風邪と直接的な相関関係がないことを知っていることを知っているので、冬の痛みについて何ができますか？アリ博士は、天候とは異なり、コントロールできるものの痛みレベルの増加に対処する方法についてのガイダンスを提供しています。
- アクティブを維持： 寒さが忍び寄って痛みが上がるとき、運動は誰の心の最後のものかもしれません。ただし、ジョイントをしなやかでアクティブに保つためには、運動が不可欠なので、長い間1つの場所に座っていないようにしてください。 「ジョイントを柔軟に保ち、周囲の筋肉を強化するために、ウォーキングや水泳などの影響力の低いエクササイズに従事します」とアリ博士は言います。 「穏やかなストレッチは、剛性を軽減するのにも役立ちます。」
- 準備し始める： 寒いときに関節の痛みが燃え上がるのを見つけた場合は、暖かく保つことで寒さに対抗します。 「屋外に行く前に、穏やかな動きやストレッチで関節を暖めます。層に服を着ることは、体温を維持するのにも役立ちます。」
- 熱を適用： 寒さにより、血管が締めたり収縮したりする可能性があります。これはあなたを暖かくしようとするあなたの体です。このアクションの対抗点は、四肢への血流を制限し、硬直と痛みにつながる可能性があることです。 「暖房パッドまたは温かいお風呂を使用して、関節の痛みを和らげます」とアリ博士は示唆しています。 「熱は筋肉を緩和し、血流を改善するのに役立ちます。」
- 水分補給： 「水分補給を維持することは関節の健康にとって重要であるため、たくさんの液体を飲みます。脱水は硬直に貢献する可能性があります。」 研究 脱水が関節痛の知覚につながる可能性があることを示唆しています。
- 健康的な体重を維持する： 「過剰な体重は、体重を負担する関節に追加のストレスをかけます」とアリ博士は言います。 「バランスの取れた食事と定期的な運動は、体重を効果的に管理するのに役立ちます。」
- サプリメントを検討してください： 「グルコサミンやコンドロイチンなどのサプリメントについて医療提供者に相談してください。これらの研究では、共同健康に役立つ可能性があることが示唆されています。」
- 痛みを管理する： 「非ステロイド性抗炎症薬のような市販の鎮痛剤は、関節痛を緩和するのに役立ちますが、長期的な使用については医療提供者に相談してください」とアリ博士はアドバイスします。
- 専門家の助けを求める： 最後に、医師は、関節の痛みが続く場合は、天候に依存しない個別の治療オプションについて、医療専門家または理学療法士に相談することを検討することを提案します。
科学が言うこと
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#寒さは私の関節を痛めていますか科学は何と言いますか #アイルランド時代
2025-02-06 06:02:00