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家庭的な豆腐のレシピ – ワシントンポスト

ワシントン・ポスト民主主義は闇の中で滅びる料理を始めるこの話にコメントするコメント保存したレシピに追加する保存による ジョー・ヨナン四川料理のこの人気料理は、揚げ豆腐を主役にし、風味豊かなソース (少し甘く、少し辛く、少しうま味) とシャキシャキした野菜を脇役として添えます。 他のピーマン、ブロッコリー、インゲンなど、身近にある野菜を自由に使ってください。 お好みに応じて、ノンフライヤーで豆腐を作り(バリエーションを参照)、フライパンに切り替えて炒め物とソースを作ることもできます。 ご飯や麺と一緒にお召し上がりください。ストレージ: 冷蔵保存で4日間保存可能。 どこで買う: 豆板醤はアジアの市場やオンラインで見つけることができます。 America's Test Kitchen with Kevin Pang と Jeffrey Pang の「A Very Chinese Cookbook」(America's Test Kitchen、2023 年)を基にしています。ストーリーは広告の下に続きます材料木綿豆腐 1 パック(14 オンス)、水切り減塩醤油 小さじ2コーンスターチ 小さじ2グラニュー糖 小さじ1ベジタリアンオイスターソースまたは海鮮ソース 小さじ1植物油 2カップ(注を参照)ピーマン 1個(ヘタを取り、種を取り、1インチの大きさに切る)大きなニンジン 1 本、皮をむき、トリミングし、斜めに 1/4…

家庭的な豆腐のレシピ – ワシントンポスト

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2024-02-16 20:00:00

ワシントン・ポスト民主主義は闇の中で滅びる

による ジョー・ヨナン

四川料理のこの人気料理は、揚げ豆腐を主役にし、風味豊かなソース (少し甘く、少し辛く、少しうま味) とシャキシャキした野菜を脇役として添えます。 他のピーマン、ブロッコリー、インゲンなど、身近にある野菜を自由に使ってください。 お好みに応じて、ノンフライヤーで豆腐を作り(バリエーションを参照)、フライパンに切り替えて炒め物とソースを作ることもできます。 ご飯や麺と一緒にお召し上がりください。

ストレージ: 冷蔵保存で4日間保存可能。

どこで買う: 豆板醤はアジアの市場やオンラインで見つけることができます。

America’s Test Kitchen with Kevin Pang と Jeffrey Pang の「A Very Chinese Cookbook」(America’s Test Kitchen、2023 年)を基にしています。

材料

方向

  1. ステップ1

    豆腐は縦半分に切り、横に3/4インチの厚さに切ります。 (板は12枚必要です。) 豆腐を清潔なふきんの上に広げ、軽くたたいて乾かします。

  2. ステップ2

    小さなボウルに醤油、コーンスターチ、砂糖、オイスターソースまたは海鮮醤を入れてよく混ぜます。

  3. ステップ3

    大きなシートパンの上にワイヤーラックを置き、コンロの横に置きます。 12インチのフライパンを中火にかけ、油が375度になるまで加熱します。 スパイダースキマーまたは穴付きスプーンを使用して、豆腐を均等な層になるように慎重に加え、両面がカリカリかつきつね色になるまで、途中で豆腐を裏返しながら10〜12分間炒めます。 豆腐をワイヤーラックに移して水切りします。

  4. ステップ4

    フライパンから油大さじ2を除いてすべてを注意深く注ぎ、中火に戻します。 ピーマン、ニンジン、タケノコを加え、ゆっくりと絶えず混ぜながら、カリカリとした柔らかさになるまで約3分間調理します。 野菜をフライパンの片側に寄せ、ニンニク、ネギ白、生姜、豆板醤をフライパンの反対側に加えます。 ニンニク混合物をフライパンに入れて香りが立つまで約30秒間炒めます。 ニンニク混合物を野菜に混ぜます。 水と豆腐を加え、豆腐が温まって水分を吸収するまで、混ぜながら3〜5分間煮ます。

  5. ステップ5

    醤油混合物を泡立てて混ぜ合わせ、フライパンに加え、ソースが濃くなるまで約30秒間、軽く混ぜながら調理します。 ねぎの葉をふりかけ、熱いうちにお召し上がりください。

交代

ビーガンまたはベジタリアンではない場合 >> 通常のオイスターソースを使用してください。
豆板醤が見つからない? >>コチュジャンやシラチャーを使いましょう。
グルテンフリー? >> 醤油の代わりにたまりを、豆板醤の代わりにコチュジャンを使います。

バリエーション

エアフライヤーでこれを作るには、エアフライヤーを 400 度に設定し、機器が準備完了の信号を発するまで予熱します。 豆腐をかごに重ねて、豆腐が触れないように加えます。 11〜13分間、または豆腐がカリカリで深い黄金色になるまで、途中で豆腐を返しながら空揚げします。

ノート

この料理は、14 インチの平底中華鍋で、植物油 2 カップの代わりに 1 カップを使って作ることができます。

栄養成分表示

1人前(豆腐4個、野菜2/3カップ、ソース)

  • カロリー

    266

  • 脂肪

    20g

  • 飽和脂肪

    2g

  • 炭水化物

    13g

  • ナトリウム

    488mg

  • コレステロール

    0mg

  • タンパク質

    12g

  • ファイバ

    3g

  • 砂糖

    5g

この分析は、入手可能な成分とこの準備に基づいた推定値です。 栄養士や栄養士のアドバイスに代わるものであってはなりません。

America’s Test Kitchen with Kevin Pang と Jeffrey Pang の「A Very Chinese Cookbook」(America’s Test Kitchen、2023 年)を基にしています。

テスト者 ジョー・ヨナン。

2024 年 2 月 16 日発行

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#家庭的な豆腐のレシピ #ワシントンポスト

執筆者について: nipponese

Nipponese News編集部は、国内外のニュースを日本語で分かりやすくお届けします。