あなたのお気に入りはどんな睡眠姿勢ですか？あなたはサイドスリーパーですか？あなたは 寝る あなたの背中に？または、お腹の上にいない限り眠れませんか？
私たちは皆、ベッドに横たわるお気に入りの方法を持っていますが、他のポジションよりもいくつかのポジションが優れていることは間違いありません。
姿勢の専門家によると、特に健康的な背骨を持ち続けたい場合は避けるべき位置が1つあります。「不法占拠者」の立場を採用している人にとっては悪いニュースです。
の創設者であるジェームズ・レインハルト levitexフォームの枕とマットレスの会社は、「不法占拠者」の位置で、あなたがあなたの胃の半分、半分は枕と膝の下に腕が曲がっているのは「絶対的な臭い」であると言いました。
CEOは、重傷や慢性疾患のある人々の姿勢と生活の質を改善するのに役立つ10年以上の経験を持っています。
彼は次のように説明しました：「首のねじれを見て、私はあなたがいつも同じ側で横たわっているに違いない。腰のねじれを見てください。あなたは膝にさえ痛みを感じるに違いない。」
拍手、レスターとハリネズミのポジションであるジェームズによると、背骨にとっては「かなりひどい」。これらはすべてサイド位置であり、脊椎と首がさまざまな方法でねじれています。
ブランドのTiktokページに投稿された以前のビデオで、ジェームズは、胃の上に横たわる医学的理由がない限り、彼が推奨する睡眠位置は2つしかないと説明しました。
まず、彼は「兵士」の位置を保証します。これは、まっすぐな位置で背中に横たわっていることを意味します。彼は続けました：「あなたが仰向けになっているなら、あなたの背骨はすぐにマットレスに支えられ、あなたは体重の最も均等な分布を持っています。」この位置を背骨にさらに有益にするために、ジェームズは枕を膝の下に置くことをお勧めします。それはあなたの骨盤を傾け、より多くの背中がベッドとつながり、より多くのサポートを提供します。
ジェームズが推奨する2番目の選択肢は、あなたの側に横たわっていること、または「夢想家」の位置であり、これはあなたの背骨に最小の緊張をかけると伝えられています。彼は続けた：「あなたは耳、肩、腰、膝、足首がすべて互いに積み重ねられている」。彼はまた、膝と足首の間に枕を入れることをお勧めします。
枕の使用を含むこれらの位置は、空気循環を増やす可能性があるため、暑い時期にも素晴らしいことがわかります。 Dreamsの睡眠の専門家であるSammy Margoは、以前に足の間に枕を持って横に横たわっていると、「背骨を整列させ、より良い気流を可能にする」と説明しました。彼女は次のように付け加えました。「この位置は、いびきや睡眠時無呼吸に苦しむ個人にとっても特に有益です。
膝の下に枕があるバックスリーパーの位置は、「循環を改善し、疲労、achey、および腫れた脚を減らすのに役立ち、血流と熱散逸を改善することができます」。
バックペインに苦労している場合、いくつかのエクササイズがあります NHSがお勧めします。ただし、それを治療する最も安全な方法がわからない場合、または良くなっていない場合は、GPに相談する必要があります。