健康

女性は長期的には男性よりもスポーツからより多くの利益を得る 技術と科学

27 feb 2024 om 17:42 Update: 4 uur geleden 運動をする女性は男性よりも長期的な健康上の利点を経験します。 たとえば、特定の原因による死亡リスクは女性では 24% 減少しますが、活動的な男性では 15% しか減少しません。さらに、新しいアメリカの研究によると、女性は男性よりもそのためにやるべきことが少ない 研究 40万人が参加したシュミット心臓研究所から。 女性参加者は、参加男性に比べて毎週の運動や筋力トレーニングの量が大幅に少なかった。この調査結果は、平均寿命における運動の恩恵を享受するために、男性と女性が同じように運動する必要はないことを示唆しています。最大限の健康効果を得るために、男性は週に5時間の有酸素トレーニングを行うことが求められた。 女性は、週に中程度から激しい有酸素運動を 2 時間強行うだけで、同じ効果が得られました。 筋力トレーニングでは、男性は週に 3 回のセッション後にのみ最適な効果が得られました。 一方、女性は週に1回のセッションだけで同じ効果を達成しました。 Ontvang meldingen bij wetenschapsnieuws 通知で最新情報を入手 画一的なアプローチはもはや適切ではないかもしれない 研究者らは、これらの違いが何が原因で起こるのかを分かっていない。 しかし、女性の体内には比較的多くの脂肪があり、そのおかげで必要なときに動脈がよりよく拡張できるという説明が有力です。 これにより、より多くの血液が筋肉に到達できるようになります。ただし、この研究では強度の程度が考慮されていないという注意点もあります。 特定の作業では、男性よりも女性の方が身体的な負担が大きくなります。 したがって、女性は毎回より多くの労力を費やすため、運動の頻度が少なくなる可能性があります。この研究の結果は、身体活動の推奨は性別によって異なるべきであることを示唆しています。 結局のところ、女性は男性よりも早く運動の恩恵を受けます。これらの発見を裏付けるにはさらなる研究が必要だが、科学者たちは研究を控える時期が来たと考えている ワンサイズですべてにフィットします身体の健康へのアプローチ。心臓専門医は、女性が長期的な健康に明らかに投資しているため、この研究が定期的な運動を奨励することを期待している。27…