女性のメンタルヘルス：過負荷と罪悪感から自分を解放する方法は？

精神的過負荷、2日間、「成功」へのプレッシャーの間に、女性の精神的健康がテストされます。で これはあなたではありません、心理学者 ピエール・ボルダベリー 個々の責任の神話を解体します。彼は、私たちの社会的、専門的、家族環境が私たちの幸福にどのように影響するかを思い出します。

このインタビューを通して、彼は女性に罪悪感から自分自身を解放するよう招待します。彼は彼らに彼らの本当のニーズに耳を傾け、精神的健康を個人的ではなく集団的な出来事として再考することを奨励しています。

あなたの仕事は呼ばれています これはあなたではありません。このメッセージは特に女性に共鳴し、多くの場合、困難に直面して有罪です。絶対的な個人の責任というこの考えを解体することが重要だったのはなぜですか？

ピエール・ボルダベリー： 問題をよりよく解決するために問題を理解することが重要だと思います。私たちの心理的困難はウイルスとして理解されていません。それらは常に有機的、心理的、社会的要因に起因します。これは、たとえば肥満に当てはまります。これは、食品産業の選択と同じくらい心理学に依存します。

問題を個別化することに満足している場合、人々を助けるための必須のレバーを逃します。これは、うつ病や肥満などの特定の状況を悪化させることさえあります。

心理学者として、どんな野外観察があなたを最も襲い、この本を書くように促しましたか？

ピエール・ボルダベリー： 臨床心理学の研究は、それを頻繁に実現することを拒否しますが、心理学者が患者との問題とルールを特定する医療モデルに非常に基づいています。しかし、患者を受け取ることによって、ソーシャルワーカー、家族、またはそれほど暴力的な仕事であれば、環境が異なっていれば私を必要としなかった人もいれば、女性と男性の精神的健康に対する環境の影響に興味がありました。これが、暴力に関するビデオを作成し、この本を書くように私を押し付けた理由です。

あなたは、現代社会がうつ病、不安、肥満、睡眠障害を促進することを示しています。これらの病理は女性と男性に異なって影響を与えますか？

ピエール・ボルダベリー： 実際、男性と女性は、さまざまな障害に応じて同じように影響を受けません。たとえば、うつ病に潜在的に生物学的な違いを示すデータがいくつかあります。一方、多くの違いは環境にリンクされています。

たとえば、仕事の面では、人々は男性の職業の繁栄について多くを主張していることがわかります。しかし、介護者やレジ係として、女性の貿易が高い精神社会的リスクで取引を忘れています。毎日の需要は強く、限られた自律性であり、ストレスを増加させます。

国内の負荷と育児を追加すると、女性にとって心理的体重がさらに重要です。これは、厳しい環境での不安、睡眠不足、体重増加に基づいています。

精神的過負荷、2日間、矛盾した差し止め命令は、女性の心理的健康に重くのしかかっています。何をアドバイスしますか？

ピエール・ボルダベリー： それぞれの状況を理解せずにアドバイスをすることは困難です。ただし、研究に応じていくつかの軸を識別できます。

いらいら、睡眠障害、または筋肉の痛みを感じた場合、心理的需要は強すぎます。最初の反射はです 負荷。委任、延期、援助を求める、または要件を下げることは、効果的な戦略です。明らかに、言うのは簡単ですが、実践するのははるかに困難です。そして、これは環境が私たちを促進するかどうかを促進するかどうかです。なぜなら、夫が登った母親が家族や知識なしで隔離された母親は、両親が非常に孤立している社会にこれをすべてにするのがはるかに困難であるからです。

私たちもできます 自律性の利益 et アダプターソン組織。しかし、これは最初の解決策よりも困難です。なぜなら、あなたの仕事のペースを変えて、私たちのニーズに応じて家族を動かすことは、多くの抵抗を満たすことがあるからです。

私たちがひどく進み始めたら、そうではないということではないかもしれません」 十分「。人生はあまりにも厳しい場合があります。私たちのニーズに応じてそれを再編成する必要がある場合があります。多くの場合、会社や家族によって課される不必要な努力をします。たとえば、結果を気にしない友人のためにキッチンで要求しています。

社会的圧力はパフォーマンスと審美的基準にどの程度関連しているのは、女性の自尊心を弱めるのでしょうか？

ピエール・ボルダベリー： 美的基準に関する社会的圧力は、私たちが信じていることにもかかわらず、すべての人に影響を与えません。彼は低い自尊心または感情的な欠如において、それに対してより敏感です。美しさは、孤独や価値の欠如の解決策として彼らに販売されています。この現象は男性にも存在しますが、メディアで彼らの体をあまり主張していないため、より低いスケールです。平均して、若い女性は若い男性よりも尊敬が低くなっています。

この問題は、この信念が食欲不振などの強迫観念を生み出したり、幸福のためのより信頼性の高いソリューションを防ぐときに発生します。多くの人々は、研究者によれば、問題を強調し、過食症などの摂食障害を生み出す食事を通してさらに体をコントロールすることで問題を解決していると考えています。私たちの体は、私たちがそれを重要な要素から奪うことができ、後で補償することができるという考えを本当に好まない。

あなたは、法律、予防、相互援助、個人の自由など、いくつかの道を提供します。特に仕事の世界では、女性の精神的健康を改善できる具体的な対策は何ですか？

ピエール・ボルダベリー： カップル、仕事、家族でこれを行うには、暴力防止ソリューション、不平等があります。全体として、女性がより頻繁に性的暴力（そして、これには攻撃者をブロックし、被害者を擁護し、再発を防ぐための措置が必要です）と性差別的差別（男性の自衛と教育の仕事で）。

そして最後に、これは法律と社会の組織によって助けられます。たとえば、より長い父親の休暇は、すでに親の生活の配偶者のより大きな参加を誘発し、カップルのより大きな平等につながります。

現在のメンタルヘルスの議論では、企業は協力者をサポートするためにどのような役割を果たし、しばしばより高いストレスにさらされますか？

ピエール・ボルダベリー： 仕事は精神科医障害の最も提供される環境の1つであり、WHOの報告によると、労働者は脆弱な人々の一人です。研究では、問題を引き起こすのは個々の態度よりも職場環境であることがわかります（たとえば、嫌がらせは精神病の個人よりも悪い労働環境により関連しています）。したがって、企業は従業員に対して責任を負います。さらに、人がうまくいくほど、彼らの仕事と生産的に関与します。

2011 Gollacのレポートによると、ジョブクラフトやスケジュールなどのイニシアチブで自律性を高めるなど、自律性を高め、したがってより良いことをするなど、いくつかのことを試みることができます。 プロと個人的な生活を調整します。また、従業員の間の関係に直接影響する管理枠組みを適応させることにより、社会的関係を改善することもできます。たとえば、権威主義者やLAXの幹部が会社のソーシャルメディアを低下させ、不快感を高めていることを見てきました。同じジャンルでは、性差別差別が直接枠組されない場合、これにより、より頻繁な病気/離職停止への扉が開きます。

最後に、職場での不確実性など、考慮すべき要因があります。従業員が不確実になるほど（彼の未来について、彼の役割とビジネスの変化について…）彼が苦しむほど。情報保持を行うことは、IT（またはその幹部）が顔を救うか、従業員を操作しようとするときとは別に、ビジネスにほとんど関心をもたらさない方法です。これは、家族生活の組織と不確実性にも責任がある、より強い女性に影響を与える可能性があります。

最後に、あなたを読む女性にどのような中心的なメッセージを送りたいですか？常により多くを必要とする社会で、疲れ果てたり、罪悪感を抱いたり、「十分ではない」と感じる人。

ピエール・ボルダベリー： 私たちの人生では、私たちは人生について、私たちがやるべきことについて、1万の異なる指示に会います。一部はそれらの間で矛盾しています。彼らのほとんどは私たちを失い、私たちにとって良いことから私たちを遠ざけます。私たちの体が疲れ果てていて、落ち込んでいる、不安を感じるとき…それは何かが混乱しているというメッセージを送るということです。

私たちが病気であり、私たちは丸薬を服用しなければならないと結論付ける前に、私たちの組織が何を主張しているかを理解し、これに従って私たちの生活を再編成しようとする方が良いです。

時々、それは彼の配偶者を家事、法律によって、議会の前に裸の胸を示し、彼の収縮と彼女のコーンのアイデアを送ることによって、彼の配偶者をヨーキングすることを伴います。このプロセスは自己決定と呼ばれ、 メンタルヘルス 女性と男性。