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女性のマグネシウム欠乏症：原因は何ですか、それは生命を脅かすことができますか？

画像クレジット：ゲッティイメージズ マグネシウムは、体内の筋肉、神経、骨、血糖値の健康を維持する上で重要な役割を果たすミネラルです。国立衛生研究所によると、成人の体にはマグネシウムが約25 µgのもので、骨には50％〜60％が存在し、残りは軟部組織に存在しています。 さらに、人体の600を超える生化学的反応に関与しています。ミネラルの毎日の摂取は、人体の健康に不可欠であり、無視すると、炎症、筋肉のけいれんやけいれん、高血圧、片頭痛、さらには心停止などの問題につながる可能性があります。なぜマグネシウムは女性にとって重要なのですか？画像クレジット：ゲッティイメージズ女性では、マグネシウムのバランスホルモンは健康な骨を維持し、胎児の神経系の適切な筋肉機能と発達を保証し、心血管の健康を調節します。しかし、特に女性では、マグネシウム欠乏症または低マグネシウム血症は一般的な診断です。国立医学図書館に掲載された研究によると、閉経後の女性の84％がマグネシウム欠乏症と診断されました。別の研究では、11人のうち、明らかに健康な女性のうち10人が経口マグネシウム負荷検査に基づいてマグネシウム欠損であることがわかりました。女性の低マグネシウム血症の原因は何ですか？それは生命を脅かすことができますか？見つけましょう！の原因 女性のマグネシウム欠乏画像クレジット：ゲッティイメージズ女性には低マグネシウム血症の原因が複数あり、ミネラルの重要性についての認識の欠如のために多くの原因が生じています。不十分な食事摂取毎日の食事でさえ調理され、すぐに食べられる食品であり、超加工された食品が飢erを緩和するための選択肢である現代では、新鮮なビタミンとミネラルが豊富な食品の摂取が妥協されます。食事中には、洗練された穀物と砂糖の一貫性が高く、マグネシウム欠損食物摂取と組み合わせると、ミネラルの欠乏につながります。経口避妊薬出産年齢から閉経周期まで、女性は体内の血清マグネシウムレベルに影響を与えることが知られている経口避妊薬を消費します。 これらは、酸化ストレス、炎症、および妊娠前の子lamp症および早産の時代につながります。胃腸障害セリアック病、クローン病、慢性下痢などの既存の健康状態は、腸内のマグネシウムの吸収を破壊する可能性があります。さらに、グルテンを含まない製品は、その代替品よりもマグネシウム含有量が少ないため、食事自体がマグネシウム不足になります。慢性ストレス地球上には、同時に多くの役割を果たしている女性ほどストレスを受けた他の人は絶対にいません。 マグネシウム欠乏はストレスにつながる可能性がありますが、それはまた、逆に機能します。ストレスの増加は、体がミネラルを使用してコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを放出するため、マグネシウムの損失の増加につながる可能性があります。マグネシウムを使用してストレスを放出するために体が使用されると、中枢神経系の活性を低下させ、穏やかにする神経伝達物質であるGABAを合成できません。 したがって、弛緩が低く、続くのはマグネシウム欠乏の悪循環です。激しい身体活動ストレスと同様に、女性も1日で多くの身体活動に従事しています。ジムや身体訓練などのアクティビティが追加されると、身体的な仕事が激化します。運動中に汗をかくと、マグネシウムを含む多くの体の電解質を失います。次に、体がリラクゼーションのためにミネラルを必要とする場合、適切な量の量を見つけることができないため、けいれんや疲労につながります。マグネシウム欠乏は生命を脅かすことができます？画像クレジット：ゲッティイメージズマグネシウム欠乏だけでは、生命を脅かすことはめったにありません。 しかし、長期にわたるマグネシウム欠乏症の欠乏は、呼吸器の問題、心臓の不整脈、さらには発作などの問題につながる可能性があります。マグネシウムの源画像クレジット：ゲッティイメージズ低マグネシウム血症またはマグネシウム欠乏症を防ぐために、毎日の食事におけるミネラルの自然源が含まれます。 UCLA Healthによると、女性は毎日310〜320ミリグラムのマグネシウムを消費する必要があります。多くの人はサプリメントを通してマグネシウムの摂取を保証しますが、濃い緑の葉の野菜、レンズ豆、ひよこ豆、ナッツ、アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種などの種子などのマグネシウムが豊富な食品を食べることも考慮することができます。 #女性のマグネシウム欠乏症原因は何ですかそれは生命を脅かすことができますか