夜更かしは心臓に悪い可能性がある

新しい研究によると、真夜中にオイルを燃やすと、朝が荒れるだけでなく、特に女性の場合、心臓の健康状態が悪化する可能性があるという。研究者らは英国バイオバンクの約32万3,000人の成人のデータを分析し、自分を「夜型」と称する人は、自分を朝型、またはその中間であると考える人よりも心臓血管の健康状態が悪化する可能性が高いことを発見した。 NBCニュース。研究対象者の約8％は自分は夜型だと考えており、24％は自分は早起きだと答えた。過半数の 67% が、中間の「中間」の立場であると主張しました。 健康の日。

この研究では、夜型の人は中間グループの人に比べて、心臓の健康状態が悪い人の有病率が79%高いことが分かりました。一方、早起きの人は心臓の健康状態が悪い人の割合がわずかに低く、中型の人より約 5% 低かったです。約14年間の追跡調査で、夜型人間を自認するグループは中間グループよりも心臓発作や脳卒中のリスクが16％高かった。早起きした人はリスクが高まることはありませんでした。この関連性は女性の方が強いようですが、その理由はまだ明らかになっていません。

専門家らは、この結果は遅くまで寝る人が運命づけられることを意味するものではないと強調する。リスクの増加は控えめであると説明されており、この研究は、 アメリカ心臓協会ジャーナルは観察的なもので、主に白人、中年、高齢者の、ある時点での自己報告による睡眠パターンに基づいています。また、「これらの調査結果は、夜型の人の間で心臓病のリスクが高いのは、部分的には喫煙や睡眠などの修正可能な行動によるものであることを示している。したがって、夜型の人には心血管の健康を改善する選択肢がある」と、この研究には関与していない睡眠専門家のクリステン・ナットソン博士は論文で述べている。 リリース。

それでも研究者らは、今回の研究結果は、体内時計と毎日のスケジュールの間のずれが心血管代謝の健康に影響を与える可能性があるという証拠をさらに裏付けるものだと述べている。医師らは、夜更かし者の心臓スコアの低下に関連する習慣の多くは変更可能であると述べている。睡眠と覚醒のリズムをより安定させるために、7～8時間の睡眠を目指し、喫煙をやめ、日中の活動を増やし、就寝時間のかなり前にカフェインを断ち、光への曝露（朝は明るく、夕方は薄暗く）を管理する必要がある。