健康

夜の習慣はあなたを破滅させる：あなたは正気を失い、重大な影響を及ぼす可能性がある

2024年6月8日土曜日、02:22 2749 件の閲覧 睡眠不足は認知症を引き起こす可能性があると専門家は言う 写真: Science Alert ボストン医科大学の研究者チームは、 アメリカモントリオール、 カナダ モナッシュ・クレイトン、 オーストラリアJAMA Neurology誌に発表された研究を実施した研究者らは、健康にとって重要な発見をした。専門家らは、人々の夜行性の習慣、すなわち夜間の休息の第3段階であるノンレム睡眠（非急速な深い睡眠）の睡眠不足が認知症の原因であることを発見した。 非常に遅い脳波と眼球運動の欠如を特徴とする第3段階の睡眠を十分に取らないと、加齢とともに認知症のリスクが高まる可能性がある。60歳以上の人は、この深い睡眠を毎年わずか1％失うだけで、認知症を発症する可能性が27％高くなることが、新たな研究でわかった。 科学アラート。 徐波睡眠は、人間の 90 分間の睡眠サイクルの 3 番目の段階で、約 20 ～ 40 分間続きます。これは最も安らかな段階で、脳波と心拍数が遅くなり、血圧が低下します。人々は好きなものを摂取するが、そのリスクを知らない。アメリカの医師が、がんを引き起こす可能性があると警告している。ビデオ深い睡眠は筋肉、骨、免疫システムを強化し、脳がより多くの情報を吸収できるように準備します。2023年の研究で、アルツハイマー病に関連する脳の変化がある人は、徐波睡眠を増やすと記憶テストの成績が向上することがわかりました。「徐波睡眠、つまり深い睡眠は、さまざまな方法で脳の老化を促進します。また、睡眠はアルツハイマー病で蓄積するタンパク質の除去を促進するなど、脳からの代謝老廃物の除去を促進することがわかっています」とオーストラリアのモナシュ大学の神経科学者マシュー・ペイズ氏は述べた。「しかし、これまでは徐波睡眠が認知症の発症にどのような役割を果たすのかは不明でした。私たちの研究結果は、徐波睡眠の喪失が認知症の修正可能な危険因子である可能性を示唆しています。」 観光客への警告信号。17か国で感染力の高い病気：ルーマニアは大陸で1位 ビデオオーストラリア、カナダ、 あなたの フラミントン心臓研究の参加者346名を調査した。参加者は1995年から1998年と2001年から2003年の間に2回の夜間睡眠研究を完了しており、試験期間の平均間隔は5年であった。2001年から2003年の研究当時は認知症の記録がなく、2020年には60歳を超えているこの地域コホートにより、研究者は2つの詳細な睡眠ポリグラフ睡眠研究のデータを比較し、その後2018年まで参加者の認知症をモニタリングすることで、2つの要因の関連性を経時的に調べる機会を得た。「我々は、徐波睡眠が加齢とともにどのように変化するか、また徐波睡眠の割合の変化が17年後までの認知症リスクと関連しているかどうかを調べるために、これらの研究を行った」とパス氏は述べた。 厳しい警告：飛行前にこれを服用すると命を落とす可能性がある17年間の追跡期間中、参加者のうち52名に認知症が記録された。睡眠研究で記録された参加者の徐波睡眠レベルも、認知症との関連を調べるために調査された。全体的に、徐波睡眠の割合は60歳以降低下し、75歳から80歳の間にピークに達し、その後は横ばいになっていることがわかった。研究者らは、参加者の1回目と2回目の睡眠研究を比較し、徐波睡眠の年間減少率1％と認知症発症リスク27％増加の関連性を発見した。最も一般的な認知症であるアルツハイマー病に焦点を当てると、そのリスクは32％に上昇した。徐波睡眠のレベルが低いと、心血管疾患のリスクが高くなること、睡眠に影響を与える可能性のある薬を服用していること、アルツハイマー病に関連するAPOE ε4遺伝子を持っていることなどと関連していた。 老後も生物学的に若さを保つ方法：人々の生活を変える発見「アルツハイマー病の遺伝的リスク要因は、脳の容積ではなく、徐波睡眠の急速な低下と関連していることがわかった」とパス氏は述べた。当面は十分な睡眠をとることを優先すべきだ。睡眠は記憶力を高めるためだけに重要なのではない。この重要な徐波睡眠をより多くとれる可能性を高めるために実行できるステップさえある。睡眠中、私たちは通常、第 1、第 2、第 3 段階の 3 つの睡眠段階を経ます。これに、急速な眼球運動を特徴とする REM…