「甘いものを苦く思う人はいない。」おそらく、チョコレートやケーキを食べる前にこの表現を言ったことがあるでしょう。しかし、私たちはそれに伴うリスクをますます認識しています。 砂糖の過剰摂取。 私たちはスーパーマーケットで商品ラベルをチェックし、食品分野の専門家に頻繁に行きます。栄養学の専門家レラ・アーレマン博士のように、次のことを示す特定の症状があると正確に警告しています。 より多くの砂糖を摂取している場合 あなたの体が必要としているもの。
砂糖を過剰に摂取していることを示す最も明白な兆候の 1 つは、体重の増加です。砂糖というのは、 エンプティカロリーの源、 つまり、必須栄養素は提供しませんが、多くのカロリーを提供します。
医者は砂糖を加えます 血糖値が急激に上昇し、 しかし、繊維が豊富な他の食品と同じように食欲を満足させるわけではありません。これは、砂糖が豊富な食品を摂取しているにもかかわらず、人々は常に空腹感を感じ続けることを意味します。この感情は必要以上に食べてしまう可能性があります。
覚えておくことが重要です 砂糖はデザートや甘い飲み物に含まれるだけではなく、 多くの加工食品やケチャップなどのソースにも含まれています。
多くの場合、あなたも聞いたことがあるでしょう。 「チョコレートは食べません。そうしないと顔にニキビができてしまいます。」 砂糖を摂取すると、皮膚の皮脂腺を刺激するインスリンレベルが上昇するため、この言葉にはある程度の真実があります。
この活動の増加により、 皮脂腺が毛穴を詰まらせる可能性があり、 ニキビや皮膚の炎症の出現につながります。砂糖、特に精製された砂糖を大量に摂取する人は、 繰り返し起こるニキビや黒ずみに気づくかもしれません その他の欠陥。
砂糖を過剰に摂取していることを示すもう 1 つの明らかな兆候は、絶え間ない渇望です。砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇し、 それが体内でインスリンの放出を引き起こします。 このインスリンのスパイクは非常に強力であるため、血糖値が正常なレベルで安定するどころか、理想的な値を下回る可能性があります。 低血糖として知られる現象。
砂糖はすぐにエネルギーを増強しますが、その効果は長くは続きません。血糖値が最初に上昇した後、 体は急速に衰退します、疲労感やエネルギー不足を感じる可能性があります。十分な休息をとっているにもかかわらず、常に疲労感や疲労感を感じる場合は、次のような症状が考えられます。 あなたの食事には過剰な糖分が含まれています。
砂糖の過剰摂取が関係しているのは、 いくつかの長期的な健康上の問題、肥満、2型糖尿病、高血圧、高コレステロール、心臓病など。アーレマン博士は、当面の症状だけでなく、 砂糖の過剰摂取による長期的な影響。
何らかの症状が発生した場合は、次のことが考えられます。 あなたの体は、必要以上に砂糖を摂取しているという信号を送っています。 食事中の量を減らすと、短期的および長期的な健康に大きな影響を与える可能性があります。
研究によると、低炭水化物食は 1 型糖尿病の成人にとって有益であることが示唆されています。
#医師によるとこれらは砂糖を食べすぎているという警告サインです