フェリックス・バートラム博士は49歳で、彼の生物学的年齢は74歳でした。これは、多大なストレスと不健康な生活習慣によって日常生活が特徴づけられていた医師にとって、警鐘を鳴らすものでした。彼は自分の生活を根本的に変え始め、高齢になっても活動的で健康的な生活を送れるようにすることを目的とした長寿研究に携わるようになりました。彼は自身の研究と発見を著書『Hacking Age』に記録しています。
1 年以内に、バートラムは生物学的年齢を 5 歳減らすことに成功しました。睡眠の最適化が中心的な役割を果たしました。インタビューの中で、彼は良質な睡眠をどのように見分けるか、睡眠障害がどのような影響をもたらすか、睡眠を改善できる対策とは何か、避けるべき治療法について説明しています。
長寿：睡眠不足は長期的には病気になる可能性がある
バートラム博士、睡眠はなぜ健康にとってそれほど重要なのでしょうか?
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